睡前到底要不要喝水?睡前1小时,做好这些事!
睡前要不要喝水?
2
睡前喝点牛奶/酒能助眠?
3
睡前肚子饿,要不要吃夜宵?
4
睡前要不要做运动?
5
睡不着可以吃安眠药吗?
刷牙
泡脚
●水温不宜过高,40℃左右即可;
●时间不宜过长,控制在半个小时以内;
●泡脚桶不要交叉使用,容易造成脚气等足部疾病的相互传染。
●以下人群不宜泡脚:静脉曲张或血栓患者;糖尿病患者;儿童;冻伤患者。
开窗通气、注意室温
关闭电子产品
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睡前要不要喝水?
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睡前喝点牛奶/酒能助眠?
3
睡前肚子饿,要不要吃夜宵?
4
睡前要不要做运动?
5
睡不着可以吃安眠药吗?
刷牙
泡脚
●水温不宜过高,40℃左右即可;
●时间不宜过长,控制在半个小时以内;
●泡脚桶不要交叉使用,容易造成脚气等足部疾病的相互传染。
●以下人群不宜泡脚:静脉曲张或血栓患者;糖尿病患者;儿童;冻伤患者。
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