「高效自测」找到挥杆问题以及突破点，蹲一下就可以了！

高尔夫作为一项运动，有两大组成部分：挥杆技巧和体能。相信长时间关注高提士高尔夫教学的球友们都学到了不少高尔夫的挥杆技巧。与此同时，不少的球友也会说：明明都听懂了，怎么就做不出来？

如果你也出现了类似的情况，这就是因为你身体某部分肌肉的机能相对较弱，导致无法完成某一些挥杆动作。

今天的教学，我们来跟着高提士高尔夫专项体能导师张旭（Jimmy）一起做一个简单的测试动作，也是张旭教练最新体能训练体系（身体运动功能重建2.0-易健·十八式）中的芭蕾蹲。通过这个简单的测试，我们可以非常直接找到自己身体的锻炼突破点进行针对性训练，从而达到更好的运动水平，更有效完成高尔夫技术动作。

• 视频较长，小编在下方整理了我们做芭蕾蹲时的运动情况和对应的缺失的身体功能位置给大家参考~

进行芭蕾蹲动作的时候我们追求“四平八稳”：

通过芭蕾蹲的运动表现揭示了在挥杆过程中，哪些运动关键要点容易出现问题导致代偿。

• 芭蕾蹲动态表现：足跟抬得高度低和保持时间短

  展现出的挥杆问题：蹬地无力

• 芭蕾蹲动态表现：两侧大腿打开角度小

  展现出的挥杆问题：髋旋转不足

• 芭蕾蹲动态表现：腰椎向前，挺腰，腹部无力

  展现出的挥杆问题：腰部力量传递损耗太多

• 芭蕾蹲动态表现：高低肩，脊柱不直

  展现出的挥杆问题：胸椎侧弯左右力量不均

• 芭蕾蹲动态表现：后侧观察，肩胛骨内侧明显凸显出来

  展现出的挥杆问题：肩胛翼状非对称

• 芭蕾蹲动态表现：后侧颈纹杂乱，头部不正

  展现出的挥杆问题：颈部侧倾及旋转

高提士球友们记得在文末点击在看哦~

不然小编要被扣鸡腿了

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