如何做好日常的护发与养发？

男性朋友到了中年，头发在变老之前就有变质的趋势。脱发的原因有很多。如果不想成为其中一员，最基本的方法就是定期保养和滋养头发。以下是护发的几个要点。

（1）定期梳头:每天早晚各梳10次。可以边梳头边按摩头皮，增强发根的血液供应和头发的营养。最好用木梳或角梳梳头。浸泡后不要梳头，以免损伤头发。

（2）勤洗头:洗头可以除尘止痒，有利于头部皮肤的呼吸。建议一周洗4到7次头发。最好不要用太热的水洗头。洗发水应该是优质洗发水，而不是脱脂洗发水。

一边揉头发一边按摩。洗完后，用厚毛巾轻拍头发，洗掉残留水分。最好让头发自然晾干。

（3）合理饮食：多吃富含铁、钙和维生素A的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质。鱼、瘦肉、家禽含量最高。

（4）消除压抑感：

抑郁越深，脱发和白发越快。正常生活要有规律，要保持充足的休息和睡眠。心情愉快可以消除精神紧张，防止早白头发脱落。