你不能正常接纳表达自己的心理，它就会非正常爆发出来给你难看
我遇到很多为病痛，失眠，抑郁症和人际关系问题所困扰的人，这些人从小表面上看来都很完美，从不对别人发脾气，从不做任何自私的举动。其中的一些人患上了癌症，却不知道为什么，只能抱怨上天不公。其实这些人并不是没有愤怒，私心和欲望，只是这些东西受到的压抑太严重。在他们的潜意识里面隐藏太深，以至于他们自己和别人都无法意识到其存在。他们从小接受的教育要求他们先人后己，无私奉献，因为这样才是好人应该做的。结果在努力做好人的同时，他们逐渐丧失了完整的自我。黛比福特
人们总是制造分裂的思想，所谓分裂的思想，就是我们总是肯定赞美积极的方面，比如美好、光明、强大、诚实，反对脆弱、欺骗、阴暗与恶。人们总是喜欢一个人活在高道德的层面，而忽略一个人本能的需要。所以人们变得越来越压抑，只能大方，不能小气，只能无私，不能自私。慢慢地自己离真实的自己越来越远。
一、自我接纳是接纳我自己的全部，包括善与恶美与丑，积极与消极。
自我接纳的意思是我接受我所有的优点和缺点，对于很多人来说，他们只感知到了自己好的部分，而对不好的部分则采取了忽视，这就导致他们对自我的认识出现扭曲。这种无意识的行为是一个彻头彻尾的逃避，对于自己的缺点来说，你不能正常接纳他就会非正常爆发。
在我做心理咨询的过程中，遇到很多非常漂亮的男孩女孩，有的说自己鼻子难看，有的时候自己脸难看。有的形容自己特别丑，平时出门儿必须用头发把自己脸遮住。有的人不敢笑，因为说自己的嘴太大了，太难看。为什么他们的内心会发生感知扭曲呢？
其中有一位女士，她不接受自己是一个情绪化的人，不接受自己的情绪暴躁，刁蛮任性，她不愿意接受这一缺陷，极力想将它排挤出自己的感知，因为自己是一个老师，觉得作为一个教育工作者，这样是不对的。于是强制性地让自己变得温柔，很有修养的样子。也由于自己的情绪化，导致婚姻关系不好。有一个好朋友也离开了自己，于是她决定改变自己。最后结果是不但自己发生了感知扭曲，自己也出现了轻度抑郁，人变得越来越不快乐了，越来越否定自己了。
二、人们压抑某些情绪，某些特质，人就会出现不同的感知扭曲。
这位女士出现了感知扭曲，觉得自己外表很丑，而且开始没有自信，教学中害怕自己说错话，我们看不到吵架的原因，我们会把婚姻关系不好，归罪到自己的外貌，我因为丑，他离开我，这是我容易接受的。如果认为她有性格缺陷，她宁愿感知发生扭曲，认为自己外表难看，也不愿意接受自己内在人格的缺陷。
还好，随着咨询的深入，她越来越发现自己的问题，她开始尝试着接受原来的自己。自己有情绪，为什么不能说出来呢？为什么不能做真实的自己呢？尽管真实的自己看着不完美，可这个不完美才是真实的自己，完美的自己那都是虚假的，顶着一个虚假的外壳，一个人怎么能进步呢？怎么能够成长呢？很多人却不敢承认，极力通过隐藏、忽视、逃避、和扭曲的方式，让自己不去感知它们。
因为接纳自己一个人才会轻松，因为那不用再伪装，否则伪装一定会让一个人紧张，焦虑和恐惧。有一个女人来做咨询，自己怕刀，怕剪子，咨询一阶段时间后发现，她对自己的男人特别不满。可是自己从来不敢表达，一个人隐藏了自己对外的攻击性，就会通过扭曲的方式来表达，我们害怕的部分，很可能是我们想对外攻击的部分。当这个女士试着对丈夫说自己的不满，把自己想说的话说出来之后，自己对刀和剪子之类就不害怕了。
三、逃避问题和痛苦，就是逃避真相，一个人的心灵就会萎缩。
我们不能接受的部分就会进入潜意识，然后我们自己看不到。就像有的人不接受自己胆儿小，而且还特意表现自己是胆儿大。最后当他出现心理问题的时候，他就会出现无名的恐惧。我不知道怕什么，我就是害怕。这就是把自己恐惧压抑到无意识的结果，所以一个人承认问题才会解决，尽管承认问题是很难的，因为胆儿小是我们过去一直批判的，是我们过去一直嫌弃的，过去我们不但批判自己胆小，我们还批判别人胆小。
所以当一个人承认自己就是一个胆儿小的人，就是一个恐惧的人。一个人才会变得不那么恐惧，因为我们看到了真实的自己。咨询中有一个恐惧症的女孩，上大学自己不敢坐火车，咨询的时候我就领着她念我是一个恐惧的人。她反复强调自己是非常胆儿大的人，我说我知道你是胆儿大的人，我只想让你找到自己胆小的部分，最后她的恐惧就消除了。
有一个精神疾病患者，和别人聊天几分钟就开始骂人。当她和我咨询的时候，我说你对谁不满就开始骂出来，这个女孩儿很信赖我，跟我咨询了一些段之后。她说现在自己和别人聊天儿不会骂人了，所以我们不允许自己表达自己的愤怒，我们自己内心不允许自己骂人，那么我们就会以扭曲的方式表达出来。当我们有意识的接纳和表达出来之后，我们的无意识行为就消失了。
人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。拒绝成熟，实际上就是在规避问题、逃避痛苦。规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源，不及时处理，你就会为此付出沉重的代价，承受更大的痛苦。心理学家M·斯科特·派克
三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，今日头条签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。