动图教程 | 坚持这8个桥式变体30天，你的臀部、腹部将发生大改变！

练瑜伽，我们都知道桥式可以帮助紧致臀部、加强下背力量，起到改善下背酸痛的效果，但今天小编要推荐8个不一样的桥式变体给大家！

这8个桥式变体，是桥式的加强升级版，对于臀部的刺激更为强烈，同时瘦腹的效果更好！

动作01

动作02

动作03

动作04

动作05

动作06

动作07

动作08

坚持练习这8个桥式变体，你的身材将发生大改变！

内容来自瑜伽控

编辑 / Linda

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