45岁后，还能满足一硬、二软、三快的人，身体很健康，有长寿资本

如今已经是21世纪，科技发达的世界。现在的生活水平越来越高，在这个物质生活丰富的时代，越来越多的人都在追求着健康长寿，因为有了好的身体，我们才能够享受生活。寿命长的人，在身体上也有一些的表现。

那么，容易长寿的人，有什么共通性吗？

45岁以后，还能满足一硬二软三快的人，身体健康，有长寿资本。

一个硬

一、骨头很硬

骨骼是人体健康的支柱。随着年龄的增长，骨头也老化，钙不断流失。一旦骨了，人体的健康也面临着很大的危机。如果45岁以后骨骼变强的话，肯定是长寿的大基石。

两个软件

一、血管柔软

血管是我们运送血液的管道，它承载着我们的生命循环。19世纪，卡萨尼斯说过一句话，“人与动脉同寿。”血管是生命的蜡烛，血管是血液输送养分和营养物质到全身的通道，同时也是新陈代谢的渠道，血管不流动，生命就有危险，所以说血管是我们人体的命脉。

二、肝脏柔软

肝脏是我们身体中主要的代谢器官，它有着消除毒素储存糖原，分泌性蛋白质合成，等等的作用。人的衰老不止表现在外部体态容貌上，身体各内脏器官都会发生变化，其中肝脏改变特别明显，它担任着这么重要的角色，它好，我们才能长寿。

三快

一、睡得快

能睡觉的人，能吃，能长寿。良好的睡眠可以自我修复五脏六腑。还能补充能量，消除疲劳，是修复身体损伤的重要环节。良好的睡眠，首先要快速入睡，立即进入睡眠状态，一般在30分钟以内，对健康有益，有长寿的潜力。

二、排便快

肠道清晰，人才能长寿。肠道是人体最大的免疫系统。排便是反应肠道健康的指标，也是健康的重要标准。排便快，排便快的人，体内有毒物质少，消化系统好，自然会更健康长寿。

三、伤口愈合快

伤口愈合的速度是身体自我愈合能力的表现。身体有小伤口愈合非常快，表明凝血能力和白细胞杀菌能力强。相反，对健康有很大影响。所以，伤口愈合快的人，身体也会更健康。

45岁以后，为了健康，坚持四个标准，帮助长寿。

一、水分符合标准

身体健康长寿，自然离不开水。因此，为了健康，必须喝足够的水，补充足够的水分。白开水、淡茶水是个好选择，日常要注意补充。起床后，不管是否口渴，先喝一杯温开水，35℃左右。白天，两餐之间喝淡茶，促进新陈代谢，对健康有益。

二、蔬菜符合标准

健康离不开新鲜蔬菜。蔬菜、维生素、膳食纤维等丰富，有利于健康。研究人员发现，每天至少吃一个蔬菜，可以延长两年的寿命。另一项研究表明，每天吃7种水果蔬菜的人，心理健康状况最好。另外，每天至少吃5种以上的蔬菜，有助于强化血管。新鲜蔬菜包括身体不能合成的维生素c、花青素、膳食纤维等。这些营养物质有利于抗氧化和排放垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。

45岁以后，心脑血管疾病多发，养护血管，多吃新鲜蔬菜，有很大好处

三、运动符合标准

运动不衰，运动锻炼，绝对不能少。特别是45岁以后。适当的运动可以提高新陈代谢，促进血液循环，提高机体免疫力。45岁以后，多走路，散步是很好的运动选择，必须每天走路。步行是中年人的好运动选择，每周3次，每次持续20分钟以上。另外，人到中年，力量训练也是必不可少的。适度的力量训练可以提高肌肉的力量和灵活性，增加骨密度。

根据自己的情况，如果身体条件允许的话，可以蹲下来帮助健康。