夏至|星繁愁昼热，露重觉荷香。

一曲清歌倒酒莲，尚有香蒲晕。角簟碧纱厨，挥扇消烦闷。

——《永遇乐·夏至》宋·史浩

一、夏至释义

夏至是二十四节气中的第十个节气，一般在公历6月21-22日，此时，太阳运行至黄经90°，由于太阳直射北回归线，北半球各地的白昼时间达到全年最长；而北回归线及其以北地区，夏至日是一年中正午太阳高度最高的一天。

二、夏至三候

一候鹿角解：夏至日白昼最长，阳气最旺，盛极而衰，阴气始生，属阳的鹿角感知到阴气初生而开始脱落。

二候蝉始鸣：雄性知了在夏至后感到阴气生则鼓翼而鸣。

三候半夏生：半夏为喜阴的药草，因生长在仲夏沼泽地或水田中得名。在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，阳性的生物却开始衰退。

三、夏至习俗

1、祭神祀祖

夏至时值麦收，为祈求消灾年丰，人们常在此时庆祝丰收、祭祀祖先。夏至作为节日，被纳入了古代祭神典礼。

2、消夏避暑

夏至日，妇女们常互赠折扇、脂粉等物。《酉阳杂俎·礼异》记载：夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。其中扇子用来生风散热，粉脂用来涂抹仿生痱子。

3、食入伏面

夏至日，江南一带的人们用新麦磨成的面粉，制作热量低、营养成分高、口感好的面条，并将吃夏至面（也称“入伏面”）作为重要节气习俗。

四、夏至调摄

疾病特点：

夏至时节，降雨增多、气温升高，呈现又闷又热的气候特点，人体容易出现疲软乏力、精神不佳、食欲减退、腹泻、中暑、风热感冒等病证。此节气农作物、植物长势可喜，在田林、草丛间劳作、嬉戏，容易导致虫咬性皮炎，严重时还可能被蜱虫叮咬，应尽量避免在植被茂盛之处不必要的逗留。

饮食养生：

夏至时节，天气渐趋炎热，容易影响人的消化功能，所以饮食应清淡，忌辛辣肥甘，也不可过食生冷瓜果，避免损伤脾胃。建议适当食用清热解暑祛湿或水分充足的食物，例如苦瓜、西瓜、薏米、绿豆汤、皮蛋、酸梅汤等。

五、夏至穴位养生

夏至时，受自然界旺盛阳气影响，机体功能活动旺盛，既要顺应阳盛于外的节气特点，固护阳气，又要注意滋阴潜阳，养心清心、安神定志。穴位养生以调理心经穴位为主。

01

神门

定位：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

操作：拇指点揉法，用拇指指端按压穴位做旋转揉动，以酸胀为度，持续3~5分钟。

02

阴郄

定位：在前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上0.5寸。

操作：拇指点揉法。

03

内关

定位：在腕前区，掌横纹上2寸，当两大筋之间。（腕横纹至肘横纹为12寸。）

操作：拇指点揉法。

04

关元

定位：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

操作：温和灸，将艾条点燃的一端在穴位上方约3cm处施灸，以局部出现温热感而无灼痛感，皮肤红晕为宜。

六、夏至传统保健操