老年人想运动却担心受伤？哪些事项需要多留意？

生命在于运动，通过适当锻炼身体确实对健康有促进作用，相比那些久坐的人来说体质会增强，还可以降低血液粘稠度，改善身体的循环和代谢。不过，上了年纪的人想要运动应该注意安全问题，很多人运动方法不正确，盲目锻炼反而会留下某些隐患。因此，要规避运动意外，通过正确的锻炼方式来获得好处。

1、身体适应再去运动

老年人要安全运动，关键是身体适应的情况下再去锻炼。运动虽然可以调节身体，有效增强抵抗力，但是有部分老年人身体衰老，很多器官功能降低，已经有严重的疾病出现，此时不适合运动，应该避免进行。如果没有注意这个问题，盲目跟风去运动，容易在某些高强度运动的影响下身体不适应，这样原有的疾病反而会发展加速。要避免这种情况带来影响，需要身体健康，适合运动的情况下再去锻炼。

2、选择适合的运动项目

老年人要降低运动风险，还应该控制好运动的强度。运动项目多种多样，而部分项目强度较高，长时间进行身体很难承受得住。因为上了年纪的人运动耐力减弱，运动能力也降低，应该选择强度较低的散步、体操、瑜伽、太极拳等方式来调节身体，同样可以发挥良好的锻炼效果。如果经常进行游泳、长跑、跳绳等较剧烈的运动，可能会让心脏承受较大的压力，还会加速关节的磨损。

3、运动前热身好

要降低运动意外，老年人最好先热身再去锻炼。热身工作做好可以让身体适应运动这个过程，很多人没有注意这个问题，平时基本上没有运动量，运动耐力较弱，但是也没有循序渐进去锻炼身体，刚开始接触运动就选择高强度的运动项目，在运动过程中某些姿势，动作不规范，可能会伤害身体出现意外。而懂得调节身体的人会先热身，通过热身工作做好让肌肉保持放松，关节更加灵活，这样在运动过程中坚持的时间会长一些，很多意外可以避免。

通过上述内容可以发现，老年人也是可以适当运动的，不过运动技巧掌握才是保持健康的关键。很多人没有注意这个问题，运动风险没有规避，反而在运动过程中身体受到损伤，原本没有健康问题但却因为运动带来影响，可就得不偿失。值得注意的是，老年人运动要持之以恒，如果运动一两天就停止，依然无法收获好处。