睡眠质量差，正在消耗你的免疫系统？艾灸让你好好睡觉

睡眠质量差，正在消耗你的免疫系统。

    睡眠在24小时中，能够占到1/3的概率。这个时候我们的意识是不清醒的，只是躺在床上，让身体的部分器官休息。可有的人还做不到这点，现在的人们经常出现要么失眠，要么睡不好。容易醒，睡不醒的问题。

    药也吃了、运动也做了、镇静安神的……几乎网上能查到的方法，失眠的朋友们全都试了个遍，有的有用，有的与打水漂无异。

    不妨好好深思一下，在进行这些尝试之前，你真的了解睡眠吗？

    睡眠，是每一个人最基本的需要。也是人体本能。

    因为我们身体的免疫系统，只有在我们休息、在我们睡眠的时候，才得以修复。

    当你经常失眠、夜里睡不好多梦易醒、白天睡不醒……其实就是在消耗我们的免疫系统。有一天没有睡好觉，要经过七天才能修复过来。

    仔细想想，已经几年、十几年、几十年不能睡好觉的你，身体已经受损到什么程度了？

    高血压、心脏病、糖尿病、消化系统病……这些慢性疾病，都与长期失眠之间存在较大的相关性。

    “好睡眠”的三大标志是：睡眠时间充分、质量好、效率高。其中，睡眠时间充分根据年龄段的不同会有所差异，儿童在10个小时左右、青少年在9个小时左右、成年人在7个小时左右；睡眠质量好则表现为不会在半夜频繁醒来，也远离多梦的困扰；睡眠效率高则意味着入睡时间快，通常情况下躺下半个小时后就能够进入深度睡眠状态。不仅如此，醒来后精神饱满、精力充沛，不再有乏力、嗜睡的现象，也是衡量好睡眠与否的重要标准。

    睡眠不好艾灸哪里？

    正确的艾灸可以促进血液循环，滋养心肌，安抚神经，促进睡眠，对缓解我们的压力，安神助眠有着非常不错的效果。以下五种情况导致的睡眠问题都针对性的解决调理方法。

坚持艾灸可滋养经络，舒缓神经，使身体放松，消除疲劳。艾灸本身带来的温热能量也能让身体处在一个舒适温暖的环境，更加有助于我们的睡眠。