常吃玉米面到底能不能降血糖？医生：想稳定血糖，多吃这3种食物

导语：对于高血糖大家都非常熟悉，特别是一些老年人大多数都患有高血糖的困扰，他们只有通过药物来控制血糖。因为现在的医疗水平根本不能彻底根治，那么玉米面和高血糖有什么关联？玉米面就是玉米经过加工之后做成的面，很多人认为吃玉米面能够降低血糖，因为玉米当中富含丰富的膳食纤维。它不仅可以促进肠胃健康，而且能降低血糖，这其实是错误的。

一、常吃玉米面到底能不能降血糖？

玉米当中糖分含量充足，它并不是高血糖患者的最佳食物，经常吃玉米面根本不会有很好的降糖效果。特别是玉米做成面条之后需要经过加工，在加工过程当中会破坏玉米的膳食纤维，这样对于肠胃健康不会有很大的保护作用。所以，大家不要被谣言所迷惑，想要稳定血糖，不妨往下了解一下。

二、医生：想稳定血糖，多吃这3种食物

1、黑豆

说到黄豆大家可能比较熟悉，因为很多人都喜欢将黄豆泡茶喝。黑豆则不怎样常见，其实大家可以在日常生活当中多准备一些黑豆，黑豆当中富含丰富的铬元素。铬元素能够加强胰岛的分泌能力，可以有效地降低血糖浓度。

2、胡萝卜

胡萝卜是现在餐桌上的日常蔬菜，很多小孩子都喜欢吃胡萝卜，它当中富含丰富的维生素和膳食纤维，对于肠胃健康有很好的效果。而且胡萝卜当中的胡萝卜素能够有效地降低血糖，血糖过高的人可以多吃。

3、山药

山药是一种生长在地下的食材，大家应该都听说过，但许多人并不知道山药还是一种药材。它的药用价值也非常广泛，对于身体有很好的保护效果。而且山药当中一种元素可以降低血糖，平时可以经常食用。

三、日常多做这3件事，或能有效降低血糖

1、运动

平时很多人都讨厌运动，因为运动又苦又累，大多数人都不能够坚持。但是高血糖患者平时应该适当的运动，因为运动需要消耗能量，而身体当中的血糖是能量的第一来源。经常运动可以降低人体当中的血糖，有利于身体健康。

2、勤测血糖

大家只有了解自己的血糖浓度变化才能采取措施，所以平时大家可以定期对自己的血糖进行检测，这样才能让心里有一个底，知道采用哪种方法去降低血糖。

3、将主食换成粗杂粮

南方人的主食是米饭，北方人的主食是面粉，高血糖患者应该将主食换成粗杂粮。因为不管是南方还是北方，他们的主食都含有大量的糖分，食用过多必将会导致人体当中的血糖浓度上升，粗杂粮则不会如此。粗杂粮加工度低，不仅能够保证膳食纤维和维生素不会被破坏，而且饱腹感较强，不会经常感到饥饿。这样也能减少其他食物的食用，能有效地降低血糖。

结语：日常生活当中许多人都是“谈糖色变”，谈到高血糖都会非常担心。其实大家不必如此操心，因为血糖浓度是可以控制的，只需要大家在日常生活当中注意自身的饮食和作息即可，这样便能有效控制血糖浓度，保证身体健康。