（一）饭水分离阴阳饮食法（原理篇）
这期内容跟大家分享一个，一分钱不花就能解决湿气重、犯困的小窍门——饭水分离饮食法
对！你没听错，仅仅是调整吃饭与喝水的时间就能改善湿气的妙招！大家都知道'是药三分毒、药补不如食补'的道理。今天要跟大家介绍的这个方法，甚至都不需要买什么红豆薏米、泡脚包或者祛湿气贴，因为佛祖说——一切有为法如梦幻泡影！老子说：然也……无为而无不为！
那么……哪些人适合这个方法呢？先来看看你是否有以下症状：
一、你是否有以下症状
1.头发容易油、脸经常油光满面；
2.浑身无力，经常觉得疲倦，精力不集中；
3.大便稀黏不成形，不容易冲掉
4.眼袋下垂，黑眼圈严重，整个人看起来很憔悴
5.畏寒怕冷、手脚冰凉
6.口干、口苦、口臭
7.……
这些都是“湿气重”的表现！
二、湿气的成因
外湿：来自大自然（雨水等）或者长期居住在潮湿的环境中，外来湿气侵入身体；
内湿：因自身脾胃虚弱、运化能力不足，导致吃进去的食物、喝的水，脾胃不能及时、有效地将水液和食物消化吸收，从而停滞在体内。
简单来说就是：
身体对水的运化能力不足
但是有人会说：我们不是一直被教导要多喝水排毒，身体才能健康吗？一天8杯水，疾病远离我。感冒了多喝热水、生病了多喝热水……似乎多喝水才是健康的保障？
其实不然……
我们又不是天天吃毒药，身体哪有那么多毒需要排？反倒是水喝多了不能吸收，聚在体内湿气（毒）的危害更大！！
对于湿气重、脾胃运化不好的人，
适时适量饮水才是健康的生活方式。
三、中医解释脾虚湿气重的原理
我们的脾胃起到运化的作用，身体对水的消化吸收比食物更难。按照清代乾隆年间御医黄元御所著《四圣心源》的说法：水谷入胃,消于脾阳,水之消化,较难于谷。缘脾土磨化,全赖于火,火为土母,火旺土燥,力能克水。
脾不运化，湿气困身，
百病出焉
四、对策——饭水分离
笔者曾患严重的慢性消化系统疾病，有幸得到一位修行的老师推荐，按照李祥文《饭水分离阴阳饮食法》介绍的饮食调整法，坚持了两个月，收到了显著的效果。
李祥文，1939年出生于韩国庆尚北道尚州市成昌邑。24岁时，偶遇奇人习得这种分别喝水吃饭的养生方法，从而治好了自己的胃病和哮喘。从此，李祥文对饮食之于人体的影响产生了极大的兴趣，并带着这种兴趣进入深山之中开始亲自试验少食、节食、禁食、断食等各式饮食方法。
这本书里，作者提到一个大家耳熟能详的观点：那就是'病从口入'。百病的根源是无节制的过饮过食，食物属阳（火），水属阴，阴阳同时使用会导致水火不容。
我们之所以经常吃完饭会感到肚子胀，还容易犯困，就是因为本来胃要开始消化了，这时候喝大量的水，胃酸被稀释、胃动力不足，需要更多能量（气血）来消化，身体气血更多的被调到胃部去消化，所以容易犯困、四肢倦怠。
大量的水液的得不到消化，会转变为湿气，导致脾被湿气所困，脾阳不足，运化能力减弱，不能很好地将营养精微物质运化到身体各个器官。
按照作者推荐的饭水分离饮食法，即把吃饭和喝水的时间严格分开，间隔两小时（比如8点吃早饭，10点再喝水，12点午饭，下午2点再喝水，以此类推）。
吃饭期间不喝水，食物则能更好地被胃酸分解、消化，就像燃料充分地燃烧，等食物消化完后再去适当补水，避免了脾胃中的阳气被浇灭，从而能被身体更好地吸收利用。
在《饭水分离阴阳饮食法》这本书中，作者除了提到了常规的一日三餐饭水分离，对于身体健康或是正在减肥的朋友，更推荐采用一日两餐法，也可以尝试定期断食。因为身体的阳气足了，脾胃消化吸收能力好，吃的少也能确保精力充足、身体健康！
五、笔者的实践收获
笔者在实践了两个月饭水分离后，最大的收获就是：
1.不犯困了。以前上午九十点（脾经当令）经常容易犯困，午饭后必须补觉，不然下午都没法正常工作。尝试饭水分离饮食法后第三天，开始感觉精力变得逐渐旺盛，到现在基本上一整天也没有明显的困意，甚至一个哈欠都不打。
2.不怕冷了。以前一受凉就容易拉肚子，冬天更是怕冷，手脚冰凉，现在阳气上来了，明显感觉身体热了起来，没有那么怕冷。
3.胃口好了。患肠胃病期间，体重掉了三十多斤，即便是康复后增长的也比较缓慢，最近两个月，原本偶尔还会出现的胃酸涨现象彻底消失了，胃口好了，体重也快恢复到原来健康的水平了。（对于减肥的人，脾胃运化好，可以采用两餐饭水分离法。健康节食，配合定期轻断食，吃的更少也能维持所需能量，从而更好的控制体重、保持健康。）
4.湿气症状减缓消失。舌苔恢复正常，口气变得清新了，以前揉小腹是有汨汨的水声，现在也听不到了，头发和脸再也没有油腻的感觉。
事实上，这些都是因为阳气上来了，湿气消失的表现。
在《饭水分离阴阳饮食法》这本书中，作者详细介绍了自己在过去四十年自己尝试和在众多病人中推广的饭水分离法取得了诸多显著的效果，甚至对糖尿病、过敏症、肿瘤等诸多疾病都有显著的效果。至于是否有夸大的成分，大家感兴趣可以进一步去了解，通过自身的实践去验证。
以上分享，是笔者本人实践饭水分离饮食法两个月来最大的收获和体会，希望对有这方面困扰（特别是湿气重、脾虚体寒）的朋友提供有益的参考借鉴。