给“气虚”东方人的：春三月“四气调神”精要
给“气虚”东方人的：春三月“四气调神”精要
春天到底是春天，一切都不同了。
不知你有没有感受到，天虽然还冷冷的，但春天已注入一股生猛之气，扑面而来。
“东方为春，春者，万物之所出也。”
春天是生育万物之时，
大地母亲此刻肾气充足，血脉丰腴，
正等着养育万物呢。
你呢？准备好了吗？
我们快来一起领略下春天的精髓，
搭上这波发育高峰吧。
《黄帝内经·素问》四气调神大论篇
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。
夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。
生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，
此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
这66字的春季调神总论，可以说是千百年来验证过的，最适合我们中国人体质的“摄生”指引，但到底么做，就不仅字面意思那么简单喽，花花来尝试解读一下。
春天，气的势能是往上走的！
这股气会让新芽从枯黑的旧枝上长出来，让一切陈旧的东西再次焕发生机。推陈出新，是春天最会做的事。
这就是：春三月，此谓发陈。
这种发陈的劲儿，也是将奄奄一息的生命再次焕发生机、血脉畅通的关健。
春天的“发陈”之所以能这么给力，是冬藏这么久的阳气，蓄积待发，迫不及待了。只要发陈的底子——阳气足，很快就会：天地俱生，万物以荣。
我们人，可以利用春阳发陈之机，让自己的生命推陈出新，重获活力，退除冬蓄之故旧。
因为植物的嫩芽具有将陈积物质发散掉的功效。所以可借助这些芽的力量来帮助发陈。
用芽者，取其发泄。比如：
麦子本不疏利，麦芽却透达疏泄水谷，利肝气；
谷子本不能行滞，谷芽却能疏土，消米食。
黄豆发芽，能升达脾胃之气，用之以补脾；
赤小豆发芽，能透达脓血，故仲景赤豆当归散用之以排脓。
正月、二月是可以晚睡一会儿的
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“春主醒，主动。”春天，早上五点起床，就是在体内升起了春天。
人在清晨如登山观海，胸中会有一股清气升起。若在春天迟迟沉睡，整年都难有收获。
所谓“夜卧早起”是这样的。
古人觉得九点后就算晚睡了，所以我们肆意到十点前也就差不多了。
事实上，五点，臣妾做不到啊，不管怎样，再睡到八九十来点就非常不合时宜了。
早起之后，穿上宽袍大褂，披头散发，像个仙儿一样去户外走走。
“广步于庭，被发缓形，以使志生。”
重点来了，不是跑步哦，是大步走。跑步是一种消耗性运动，耗气，大步走比较适合我们偏“气虚”的东方人。
这一系列动作，对人来说，就是为了“使志生”。
人在春天，最重要的是“志”。志向、意志，是人在春天发出的小芽。在春天，任何积极的想法都应该像保护小苗一样保护起来。
有了志向就不要再沉迷游戏、影视剧、等一切荒废时日、让人上瘾的东西了。春光一旦荒废，再往后就很难“发陈”了。
春日融和，当眺园林亭阁虚畅之处，用抒滞怀，以畅生气，不可兀坐以生他郁。
春天是外向的季节，排斥一切死宅行为。
生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚
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春三月，六气十八候皆正发生之令，毋覆巢杀母破卵，毋伐林木。
以合太清，合天地生育之气。
天地都在生育万物呢，你说这会儿“杀、夺、罚”不就是逆天吗？
春天，人的胸怀应该像大地之母一样，培育一切可能的生机。不要手闲催花伤芽，不要毁坏自然川泽，不要随便打压同事或下属，不要对孩子过于严厉。
此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
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春养肝，不是吃什么喝什么就能养的，顺应天地的作息日日加持，顺应肝的疏泄与藏血，才是真正靠谱的养肝方法。
如果违背了春气，最直接的就是伤肝，夏天阳气不足怕冷，长势弱，颗粒无收。
伤肝常见到几乎人人都有
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肝热：左脸颊发红；
肝虚：易惊恐、寒冷，阴气重，容易梦见山林；
肝实、肝火旺：易怒；
肝气逆：头痛、胸胁胀满、胀痛、耳聋、脸颊肿。
肝有病：昏昏好睡，眼生膜，视物不明、飞蝇症。
肝不给力，可是很糟心哒！
肝虚者，筋急也；（筋硬拉不开）
愿你在春天，
志趣高远，脚踏实地，
终成强壮又迷人的一棵树。