自然门的内功

武学名家万籁声，身上几乎没有肥肉，但内脏坚实，精力充沛。自然门只有内圈手、鬼头手、上桩、竹刷子、鸳鸯圈、子母球、虎口棒、铁砂包、走簸箩、踞竹、骄板、三点步等看似简单的功法，其根本功夫内圈手是炼气的。习练两三年后即能歇火下气。

万籁声

初走内圈手，身体不得蹲下，不要刻意下矮档步练腿力很多未得真传的人以为一开始就矮档，练到气往下走时自然会蹲低，由高往低自然的形成矮档步。自然门先走两年半的内圈手炼气，腾内膜不像易筋经、五禽图那样推揉，而是用上桩来炼气人膜。后用竹刷在“由轻到重”的习练中“循经络刷击”身体，把身体周身内膜练的坚韧富有弹性，并促进身体的气血流通。自然门利用各种小器械反复操练，可练出“硬度和韧劲”。气血流畅炼内膜，诚如子母球使手上骨膜富有韧性与弹性，还可练出内劲穿透力，使沉劲和穿透力自然生成。

鸳鸯环，单重一斤，用它练劲，能将劲练到前臂的骨头里。练成后，韧劲至深，随手一挥，劲道非一般人能比。练时不能丝毫用力，以引导平时不能发出来的劲。待内圈手有基础后才能练，开始推两个圈，以后每月增加1个，但应凭自己的内气能做到丝毫不用力为度，顺气而推，引气而动，内外相引。如果推5个，经一段时间后，觉得没用力依旧能推时，你就自然想加圈提高功夫了。

但如果你习练内圈手的时日不长，内气不足，加到6个圈时你很本能的就会用力了，哪怕你再放松也会用力，只是用力的部位也许隐蔽些而已。如果你长年坚持习练内圈手，内气够足，那你推圈时就自然能做到丝毫不用力。这是因为你用的是气，气到则力到。当今，福州就有诸多传人和长沙的彭镇先生在传授自然门功夫。