又闷又热的盛夏季节，送您一份解暑小贴士吧~

小暑大暑，上蒸下煮。

这话儿是真贴切啊，三伏天里的我们可不就像那蒸锅里的小包子一样嘛，被热浪与湿气包裹着，就算原地不动，都可以热到头发打绺，汗流浃背，咽干口渴，挣脱不得。

这时的您会怎么办呢？

这样说吧，我觉得“空调、冷饮”绝对不是我的首选，毕竟迅速降温，毛孔瞬间闭合，正在向外宣散的汗液遇到突如其来的阻隔，就会被扣留在“皮里肉外”，为一些皮肤问题埋下隐患。

而我的降温办法是药浴泡澡，一般我家冰箱里都会存上两小瓶自己熬煮的金银花薄荷水，这可不是喝的，储存起来是为了洗澡时可以直接兑在浴盆里的，孩子从外边回来后我都会让她先在金银花薄荷水里洗个澡，这样不仅可以舒缓疲劳，快速赶走湿热粘腻的烦躁感，还可以清热解毒，缓解蚊虫叮咬后的皮肤不适。

然后就是饮食上的小技巧，暑夏之季虽为自然界中阳气旺盛之时，但也会加速身体里的阳气消耗，举个简单的例子，大家学习物理的时候都知道“水蒸气、水、冰”之间可以相互转换。水受热后就会变成水蒸气，水受凉后就会结冰，这个过程中消耗了能量，发生了物质形态的变换。对应在我们的身体上，道理也是相似的。

夏季汗出增加，饮水量也会随之增加，而这个“气化”过程都是需要消耗身体中的阳气，这也是中医里主张春夏养阳的原因之一。

那夏季的阳气要如何养呢？我觉得还是需要技巧的，毕竟，冬吃萝卜夏吃姜，这句话大家都能说出来，但是小孩子真的会乖乖配合你夏天喝上一碗姜糖水吗？还是有些难度吧。

所以，在跟孩子斗智斗勇的过程中，我也总结了一点心得。日常饮食的选择上我会以性温味甘的食物为主，比如红薯、南瓜、莲子、胡萝卜、茭白，尤其是玉米，几乎是夏季必备，玉米须煮水喝，玉米粒可以做菜，嫩玉米还可以煲粥；然后再根据她近日的症状表现，而选择一些稍具偏性的药食同源之品，佐入她的日常饮食之中，比如茯苓、山药、陈皮、小茴香、石斛等等。

这些都是针对体质较为平和的孩子的夏季防暑小技巧，看到这里可能有些宝妈就要问了：我家孩子现在已经热到起痱子、没食欲、无精打采，还情绪烦躁，总是闹觉，越来越不好哄……这时要怎么办呢？

如果出现这些症状，那就属于“暑湿为困” 的范畴了，而不能简单地纠结在食物的寒温属性上面，清凉解暑当摆在第一步。

中医常说邪分六种“风、寒、暑、湿、燥、火”，暑就是其中之一，也是很容易被大家忽视的一种邪气，我看到过很多姥姥、奶奶带孩子，防风御寒那绝对是一流的，但到了防暑降温的时候却不够重视，这样也是不够好的。王孟英就曾说过:“暑令湿盛，必多兼感。” 如果夏季清凉防暑的工作没能做好，很容易将湿邪困于体内，为其它疾病埋下祸根的。

所以，下面我们就来说说适合孩子的解暑办法。

Trip

巧饮绿豆汤

“暑”夏季火热之气所化，为阳热之邪，其性升散，又会耗气伤津，所以想要解暑就要选择一些凉润生津之品，如果是成年人我们可以选择苦瓜、西瓜翠衣、王氏清暑益气汤等，解暑还可以除烦降燥，但孩子可能不喜欢这样的味道，所以我更建议孩子服用绿豆汤。

01

绿豆衣

如果是三岁以内的孩子，我建议选择绿豆衣煮水。绿豆用清水浸泡后取下的那层皮晒干后，就是中药绿豆衣，相比于绿豆来说，解暑之力差而解毒之力更好，而且兼具明目退翳之效，对于小宝宝来说更适合一些，毕竟年岁较小的宝贝运动的强度、户外玩耍的时间都会相对少一些，津液丢失的程度也会少一些，而且豆衣煮水口感也更适合孩子。

而且因为绿豆衣解毒力优于绿豆，所以很适合与葱、姜等辛温发散之品配伍，用以治疗寒热错杂型的感冒，尤其适合于当下时节的外感问题。

此方源自于国医大师路志正，路老的原方是：鲜葱白30克，生姜15克，桑叶10克，绿豆衣15克，先以清水浸20分钟，文火煎15分钟，分2次温服（儿童按年龄减轻用量。）如果孩子仅有鼻塞、倦怠的症状，我的经验是仅用葱白配绿豆衣，少佐一些冰糖即可，这样的口感孩子更容易接受。

02

绿豆

如果是三岁以上的孩子，则可以直接选绿豆汤，可能很多北方的宝妈们对于冰糖绿豆汤、陈皮绿豆汤、绿豆薏米粥等等，比较熟悉，那我们再来说一款大家可能没有那么熟悉的绿豆海带汤，为什么说这款汤与盛夏季节更配呢？

中医里常说引邪外出，那得给邪以通到啊，绿豆入里负责清热解毒了，那怎么样排出体外呢，就需要配上一味向下向外之品，而海带正是如此。海带，柔韧雄滑又具有软坚散结之力，可以引邪热从小便而解，与绿豆相合，正是一款清热祛湿的食疗美方，尤其适合于爱起痱子、湿疹、有皮肤瘙痒等问题宝贝。

说了半天绿豆的好处，可能有些懂中医的宝妈就要问了：“绿豆好处这么多，那我吃中药，还能不能喝绿豆汤？绿豆会不会解药性呢？”

我觉得这个说法不全面。如果绿豆真的不能与中药同饮，那三豆饮、三豆乌梅白糖汤岂不是没有用处了？

其实，绿豆能否与中药和谐共处，我觉得关键在于所服用的中药是什么性质的，如果是清热解毒的中药，就像金银花、连翘、黄连、黄芩、黄柏、板蓝根等，药后隔开半个小时左右的时间，是可以喝绿豆汤的。但如果服用的是一些温补为主的药物，比如人参、黄芪、肉桂等，就不建议擅自服用绿豆汤来解暑了。

然后，我们再说绿豆解毒，此话源自《本草纲目》：“绿豆气味甘寒，无毒……解一切药草、牛马、金石诸毒。”

其实，绿豆是一个作用和缓的解毒剂，它更适用于一些误食不洁食物所致的呕吐腹泻的情况，而且我喜欢绿豆还有一个原因是它属于排铅食物，绿豆水可以降低铅中毒小鼠的血铅值，从而缓解铅中毒所致的锌原卟啉升高，可以减少铅对机体的毒害作，这是经过现代药理实验证明的。

好了，今日的清凉解暑小贴士到这里就结束了，希望它真的可以给你送去丝丝凉意。

我们下期再见~

文章|香薷

图片制作|蛋蛋