98岁经络专家一辈子的养生秘法，通经络驱百病，太强大了
最近的你，是否有这样的感觉？
突然什么干劲都没有；
明明想吃饭，看到饭菜却没胃口；
容易忘事，突然想不起自己要做什么；
事情越多，越忍不住想发脾气......
其实，这都是亚健康的表现，意味着病邪正在体内聚集，人处于“将病未病”的状态。
就好像炸弹的导火线，只等燃至终点的那一刻！
之前熬夜、整晚吹空调、又不爱运动，平时很没精神，后来被蚊虫叮咬，荨麻疹就全面爆发了
有什么办法能应对亚健康？“312经络锻炼操”（以下简称“312”）了解下~
它有3个优点：可信度强、见效明显、易学易懂。你不用担心学不会，也能只选择对自己有利的动作，是不是非常方便？
真的花了很多心思制作这篇文章，喜欢的朋友，走之前请阅读一下文章末尾，支持一下吧
“312”一套全国都推行的功法
312功法的主人，是经络学家祝总骧老先生。可能部分朋友不太了解祝老先生，但论传播中医，他是赫赫有名的人物。
老先生借助科学仪器和独特的实验法，证实了经络的存在，为中医经络学说正名，之后，他综合自己的研究成果，在1990年提出“312经络锻炼操”。
到2006年，“312经络锻炼操”得到国家认可，获得推广批示。是从这个时候开始，人民日报、央视都相继对祝总骧老先生和他的经络操做了相关报道。
央视对“312”的报道
一直到现在，“312”都还在大医院发挥自己的作用。2019年，广东省第二中医院（三级甲等）将“312”用来调理糖尿病、肾病、便秘，最后证明，这套功法有很好的通便效果。
你知道吗？312曾让这些人受益
312功法曾让高血压患者、胃病患者、经常熬夜加班的朋友重获健康，
这个案例，于2009年发表在《中外健康文摘》。
这个健康杂志由中国中医药报社主办，接受国家机构主管，现在是国内的核心期刊之一。
因此，你不需要担心医案有炒作夸大的嫌疑。
据《中外健康文摘》的详细记载，使用“312”的主人公是一名55岁大叔，已有30年高血压病史，犯病时，高血压曾高到，收缩压190mmHg,也曾多次在160mmHg左右徘徊。
随着年纪越来越大，大叔的心脏病开始发作，咳嗽、腰腿疼等毛病，像鬼魅一样缠着他。
大叔吃过很多药，但都不见效。后来，他接触了“312”，认真学习、练，一个月之后，身体发生意想不到的变化:
以前，走路半小时都气喘、胸闷、心跳加速，上楼梯十分困难；
现在，走路不难受了，一口气能上好几层楼；
以前，左肩膀特别疼，抬都不好抬；
现在，疼痛消失，左肩随便晃动都没事！
坚持练习“312”，两个月之后，大叔惊喜地发现：
自己的血压已经保持正常。他非常高兴，说以后还会继续练习，好帮助自己稳定血压。
如果没有看到这些，你可能也没意识到“312”功法的强大吧？
到这里，部分朋友可能等不及想知道“312”到底该怎么练。来，我这就把它分享给你，让你体验这套功法的便捷。
想练习“312”现在就告诉你怎么做
用好3大要穴，有病调病，无病防灾
“3”，即按摩3个穴位——合谷穴、内关穴和足三里。
古人云：“合谷内关足三里，日按一遍健全身”。
这3个穴位是历代医家强身治病的三大要穴。常按揉3大要穴，有病就调理，无病则强身。
为什么他们搭配在一起使用，能达到这么好的效果？你往下看就知道了。
1、合谷穴
这个穴位是大肠经原穴。
原穴有什么用？简单说吧，脏腑要是出现任何不适，都会反映到相应的原穴上。
合谷穴作为大肠经原穴，可以调理大肠经循行之处的组织器官，而对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的病症，也能起到好的调理效果。
2、内关穴
内关穴是心包经的络穴，与三焦经相通，因此，它即可以调理心包经循行之处的器官组织，也可以调理三焦经的。
现代常用内关穴来调理心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。
这么好的穴位，怎么可以错过呢？它就在腕横纹往上3根手指的地方。要是没找到，你就把手握成拳头，在两条筋之间找到1个凹陷处，那里就是内关穴~
3、足三里
足三里是胃经的合穴。通常，六腑出了问题，都要找合穴的。
作为胃经的合穴，足三里本身具备调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功能。
现在，你明白为什么用好3大要穴可以调理身体、预防疾病了吗？因为它们都是人体非常重要的穴位，一经激活，就相当于刺激到五脏六腑~
合谷穴、内关穴、足三里。这3个穴位，你找对了，按揉时会有酸胀感。
找准之后，每天不定期进行点按，有节奏地按压，每2秒钟轻轻按压一次，直到感觉差不多，就可以停止。
1招腹式呼吸法，打通9条经络 无压力
“1”就是腹式呼吸法。
腹部是人体中央，肝经、胆经、肾经、胃经、脾经，任脉、冲脉、带脉都经过这里。
如果腹部经络不通，气血运行就会受阻，从而影响脏腑机能，导致体寒、痛经、不孕不育、肥胖、便秘、腹胀等问题。
腹式呼吸法最主要的功效，就是调动腹部9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。
来看看怎么做吧~
1、躺下，全身放松，将所有注意力集中于丹田，尽量排除杂念。
2、我们用鼻子均匀吸气，让小腹隆起，接着，用口均匀呼气，使小腹复原。
3、一吸一呼，1分钟可进行4~5次，每天早晚各做5分钟。
两条腿做下蹲，全身气血瞬间畅通
“2”说的是下蹲运动。
这个运动需要双腿一起发力，因此，能自然激发经脉的经气运行。
而腿部的肌肉运动，也必然通过神经的反射作用，使全身气血畅通，平衡脏腑。
真是小小的动作，大大的功效啊！赶紧来学吧~
1、全身放松，双脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立。
2、双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力，直立站起。
3、一般每次可下蹲50个，每天做1次。刚开始，你可以先蹲20个，之后再逐渐增加。要是感到疲劳，就立刻停止，别再继续。
今天的“312”经络锻炼操，你学会了么？记住，“3”是合谷穴、内关穴、足三里；“1”是腹式呼吸法，“2”是双腿下蹲。
我通常习惯在睡前做5分钟腹式呼吸法，平时有空闲，就按摩三个穴位，下蹲的动作做得较少。
通常，我只有在公司坐久了，才会去休息室练习下蹲。每次做完，我的双腿会发热，但腰啊、背啊，都没那么痛了。
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