每天学点心理学之325：猝死风险十级分析法，无关年龄，看看你处于几级。/常模参照分数

                   常模参照分数

常模参照分数：把受测者的成绩，与具有某种共同特征的人所组成的团体做比较，根据一个人在该团体的相对位置，来报告他的成绩。

常模团体：用来做比较的参考团体。

常模：常模团体的分数。

发展量表：个人的许多特质，随时间有规律的发展。将个人的成绩与各种发展水平的人比较，可以制成发展量表。

智力年龄：一个儿童在年龄量表上的分数。

年级量表：把学生的测验成绩与各年级学生的平均水平比较，可以得出学生的年级水平。

商数：将一个人的心智发展水平与实际年龄相比而制成的量表。

智商(IQ)：智力年龄与实际年龄之比。

教育商数(EQ)：教龄与实际年龄之比。教龄指某个儿童所取得的平均教育成就。

成就商数(AQ)：教育成就与智力比较。即教龄与智龄之比。

百分等级：表示个体在常模团体中的相对位置，等级越低，个体所处的地位越差。

标准分数：将原始分数用平均数的距离和标准差为单位表示出来的量表。

                     今日精选案例分析

猝死就是看似健康的人，因自然疾病而突然死亡，令人猝不及防而得名。

引起猝死的原因有心血管系统疾病、呼吸系统疾病、中枢神经系统疾病、泌尿系统疾病，中毒、妊娠等。

很多疾病在临床前期，都会有一些征兆，没有引起人们的重视，由于某种诱因而发生猝死。

相关专家根据猝死相关的生活习惯和先兆症状等，将猝死风险分为十级，风险逐级增加。看看你处于几级，并采取相应的防范措施。

一、长期睡眠不足，生活和工作规律遭到严重破坏。

二、没有参加重体力劳动，也会有明显的疲劳感。

三、上楼梯或活动后，感觉胸部明显不适或疼痛，感觉非常劳累。

四、每天吸烟二十支或饮酒半斤以上。

五、每天运动量很少，基本不参与主动运动。

六、有速食快食习惯，多人进餐总是领先结束用餐。

七、性格急躁，情绪不稳定，极易发脾气。

八、感觉工作和生活压力大，难以承受，常有力不从心之感。

九、肩背部经常感到酸困疼痛，即使没有参加体力活动。

十、喜欢长时间泡热水澡，偶有心慌闷气等不适感。

当你符合以上任何一条，就是猝死风险一级，符合二条就是二级，以此类推。级别越高，发生猝死的可能性越大。

一到二级：发生猝死的风险较低，但如果有确诊的器质性病变，则风险增加。

 三到五级：发生猝死的的风险明显增加。如果有确诊的器质性病变，则风险剧增。

可以从走路运动开始，避免三高饮食，饮食宜清淡，营养均衡，改变不良的生活习惯，保持心情愉快和心理平衡等。

六到八级：发生猝死的风险较高，应引起高度重视。

除上述防治措施外，戒烟戒酒，进食时要细嚼慢咽，避免暴饮暴食。禁止高强度运动和重体力劳动等

九到十级：是发生猝死的高危人群。

除上述防治措施之外，要改变不良的生活习惯和工作习惯，保证充足睡眠，注意劳逸结合，用温水洗澡，如有明显不适，要及时就医等。

冬季是猝死的高发季节，一定要注意保暖，早晚少在室外活动，避免感冒和呼吸系统疾病。

一旦发生猝死，及时有效的心肺复苏，就可能挽救患者的生命。

预防永远大于治疗，但愿猝死远离所有人的生活，祝朋友们幸福健康每一天。