你一定不知道，睡午觉最大的危害其实是它

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大家好，我是像宝宝一样睡的睡眠宝宝，专注睡眠知识科普！

伟大的鲁迅先生曾经说过：中午不睡，下午崩溃。

许多研究表明，适当的午睡对人体是有好处的，尤其对于长时间久坐不动的学生党和上班族来说，午后20分钟左右的休憩是非常重要的。

但也不是倒头大睡，科学的午觉要怎么睡呢？

第一点，讲究“天时”，大量科学发现：在中午1点左右，人的警觉和灵敏度处于自然下降期，这时候正是午睡的黄金时期，能够达到更快入睡和放松的效果。
第二点，“地利”，午睡姿势千万条，舒适第一条。建议有条件的朋友买一张折叠小床躺着睡；其次，可以选择戴着U型枕依靠在办公椅上睡。但不建议趴着睡，长期趴着睡容易压迫神经、眼球、使血液不流通，造成手臂麻痹僵硬。 第三点，是“人和”。这个“人和”是指你要控制好你午睡的时长，一般不建议午睡时长超过30分钟，一旦进入深度睡眠后再醒来容易迟钝。

就算睡得再舒服再美滋滋也不能放肆睡，否则很容易......睡到下班。