白露养生之我见

  今天9月8日，白露节气！白露是秋天的第三个节气，标志着深秋已来临，是全年昼夜温差、气温变化最快的时节。此时节天气逐渐转凉，白天有阳光尚热，但太阳下山后，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴，附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上，呈白色，尤其是经早晨的太阳光照射，看上去更加晶莹剔透、洁白无瑕，因而得“白露”美名。《月令七十二候集解》对“白露”的解释为：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”在此时节，天地之间热气渐降入地面。以大树为例，整个夏季的枝叶繁华至白露开始向根部收敛，叶子开始变黄，而根部阳气越来越足。热降凉生，万物得根，人体阳气也进一步敛降。自白露时节开始，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，很容易感冒，许多旧病也易复发，这段时间也被称为“多事之秋”。所以说，白露时节，当重视养生，尤其需注意防止凉气伤损中阳！

   白露时节，阳消阴长。从中医来分析，秋天通肺，其色为白，其性为凉。白露养生，首当防凉。俗话说，白露秋分夜，一夜冷一夜。防凉重在两点，一则注意穿衣避凉，特别是要穿袜子；二则少吃或不吃生冷，特别是忌食冰淇淋、雪糕、冰镇啤酒等。

中医自古就有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。这是因为白露后昼夜温差较大，所以早上起来不能再像之前一样穿着短裤到处乱跑，应该适当的加件衣服，防止着凉。“过了白露，长衣长裤”嘛！“孙郎中”在这里着重提醒一下广大的女性朋友：白露后，尽量避免穿露脐装，因为寒气很容易通过肚脐入侵人体，从而对人体造成伤害。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，最好出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好，防凉又止燥。还要注意腰腹部、膝关节保暖，不要“刻意”露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头十分必要。

由于“白露”后阴气上升阳气下降，因此衣物可以单薄些，薄而不露，适当“秋冻”。但“秋冻”要因人而异，对于正在生长发育的婴幼儿，身体调节功能较差的年老体弱者，以及体质较弱者是不宜“秋冻”的，此外，有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋冻”，一旦着凉感冒就很容易旧病复发。

进入白露后，压在衣柜里的秋装不要拿出来就穿，最好先把衣服晾晒一下。另外，即便从干洗店里取回的秋装不要立即穿，最好要放在通风处晾一晾，待残留的干洗剂完全挥发后再穿。另外，因“寒从脚下起”，对于耐寒能力差的人，在白露过后，要注意足部保暖，尽量减少穿着露趾的凉鞋、拖鞋，雨天还要牢记不要湿脚走路，以防寒气侵体引起不适。

   白露以后，气温开始下降，天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现。正所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，白露时节燥邪袭肺，饮食应以养肺生津、健脾润燥为主。建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、山药等。白露时节，人们会比较容易出现脾胃虚弱、消化能力差的症状。所以，多吃些易吸收、有补养作用的粥品，如莲子百合粥、山药小米粥、白萝卜小米粥等。