改变生活习惯 能延寿十年(7)

[4].搓胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
[5].搓肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。
[6].搓后腰暖肾脏。将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5-10分钟，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
[7].搓手足免疫强。用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
四.10分钟延寿10年是人就愿意。中医捏脊疗法是传统养生术，是一种比较特殊的背部按摩法，通过对老人脊背捏、拿、揉、按等手法来进行康复治疗。具有疏通经络、调整脏腑、补肾壮阳、延年益寿等作用。捏脊疗法对神经衰弱、腰背疼、高血压、哮喘、腹泻等老年病具有良好的康复效果。
捏脊为什么如此好呢?因为脊背关系人整体的健康和寿命。唐太宗李世民在一次看医书时，忽然掩卷沉重地说道：“人体的五脏六腑都连在背上，而我们国家的刑罚中有一条是要打犯人背部的，这不是会把人打死吗?”于是他颁布命令，不能再打犯人的背部，改为打大腿和屁股。
脊背是人的生命线。拿捏脊背可以：疏通经络、调整脏腑。人体的很多疾病都是由于气血不通引起的，脊背作为气血循行的主干道，最害怕淤积。而我们平时负重、伏案，时间久了就会使这个主干出现淤积，于是经常出现脑部供血不足，导致头痛;或者使身体其它部位的气血供应失调，造成泛滥或干涸。
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