一个小动作改善“蚯蚓腿”

对于下肢静脉曲张患者来说，日常保养对控制病情非常重要。

　　平躺，将双足抬高至心脏水平以上，并保持30分钟，一日2～4次。这个方法可改善慢性静脉疾病患者的皮肤微循环，减轻水肿，还能促进静脉性溃疡愈合。需要注意的是，如果将双足没有抬高高于心脏水平，比如坐在躺椅上或沙发上，只是把腿放在脚凳上，对于减轻静脉高压是无效的。

　　尽量不要在一个地方久坐或者久站；每日步行锻炼，或者坐着的时候进行屈踝锻炼，也就是脚趾和脚做向上和向下的运动，每日数次；如果有皮肤干燥或者瘙痒，可以使用合适的保湿乳膏或者乳液；肥胖者注意减重。

　　平时穿弹力袜，选择包脚露趾款最为合适，它最大的特点就是有压力梯度，在脚踝位置压力最大，向头部方向压力逐步递减，兼顾舒适性和有效性，使用最为广泛。如果用弹力袜困难者，比如穿起来比较痛苦，组织液渗透到弹力袜上清理困难等，早期弹力绷带是比较合适的工具。

作者：河北省中医院　主任医师　马云龙

编辑：熊恕 于家兴