双盘三小时（第32次）（图说脊背异常到正常）

11月15号（昨晚），21：12-00：16，双盘3小时4分。

这是第32次双盘三小时，和之前31次姿势一样——右腿在下，左腿在上。

前60分钟，闭目静坐，身体舒适。

从60分钟到双盘结束，做了一下小礼拜，听JT叔叔讲《庄子》。
小礼拜是自创的名字^～0，就是在双盘坐，手和大礼拜一样，举过头顶，合掌，从头顶一路下来，到喉停一下，然后推或伸出去，头点垫子......就是双盘着拜。

最后时段，依旧和前几次一样——压在下面的右脚踝痛，两个膝盖只有略微的不适，没有像之前胀得像杂质扎一样的难受，也不怎么凉，隔着裤子摸，凉感微弱（手心本来比较暖，相比之下它显得凉一点而已），所以没有像以前痛得一到三小时就迫不及待放下来，这次再忍几分钟也可以，时间晚了，想睡觉，没继续坚持。

整个过程直到最后，脚板底暖和，比手心还暖。
打嗝放屁都少了，放下腿，三分钟左右可以下地。

从第27次到现在，已经连续五次整个过程的痛感轻微，最近三次双盘三小时的中间都只隔一天，有两次还是经期，经期本是身体能量的波谷阶段，当波谷上升到可以比较不费劲的双盘三小时，盘完恢复较快，就像考试难度大依然保持分数稳定一样喽，说明基础打得更好了。

自从上个月大姨妈前夕无意中绑了艾绒护腰护肚睡觉，长期存在的大姨妈期间上下身有温差的症状神奇消失，之后睡了艾绒褥子，双盘三小时表现出来的身体状态也大大进步（意外的第一次在经期双盘三小时）。
搞不清是偶然巧合，还是必然效果？

一路记录，感受身体一点点的变化，蛮有成就感的，像练武的人一样，每天练，每天练，不知不觉，内功慢慢长起来，以前一拳头打出去，阻力太大，伤不到对手，自己还先倒地，忽然有一天，一拳打出去，自己感觉毫不费劲呀，对手内脏却伤到了（好暴力的假想^_^)。

回想最早的几次双盘三小时，每次盘完像打仗结束，累得有点虚脱，十几分钟才能下地走路，盘完睡觉会感觉到血在快速流动，双盘三小时的“后劲”持续好多天，那之后的好多天双盘明显退步。
昨晚盘三小时，现在腿脚已经没有“后劲”感了。
会不会很快“进军”到可以每天双盘三小时呢？

昨晚本来可以早一点点结束双盘，奈何第一次盘了十多分钟想大大，解决回来重新记时，盘完又蛮晚，睡晚了，大家不要盲目学我舍弃睡眠时间练双盘，我已经练两年多，现在双盘三小时的第一个小时是闭目静坐，和睡觉差不多的养神。

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上次博文回忆了下双盘一路的效果，后来翻看双盘一年时的记录《双盘一年——身变化》，里面提到——

“3. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。（这一年没有腰疼，接触中医之前是经常腰疼的，那时肾虚严重。不过双盘之前腰疼就很少了，现在算是保持得还好吧，没有变差。双盘前没驼背，现在脊背也直。）”

站到现在看，当时真的“自以为是”啊。
双盘前，是没驼背（这话说得也没底气，翻出一张以前的照片，似乎有点驼背），但脊背绝对是不直的，双盘一年没发现，因为双盘一年的时候脊背还没直到能发现以前不直。
只有回到正常的时候，才能意识到过去异常，如果一直处于异常，很难或没法意识到正在异常。

双盘前塌塌的脊背，无意识状态下的坐姿，最能真实体现脊背是直，还是弯（塌）。

双盘一年半，明显直了是不是（手机拍的，将就看个大概）。

双盘之前的站姿，这别扭的姿势和拍照角度有关吗？
也许有关，但内因占主导吧。
同时，头发毛躁，不垂顺。

双盘约一年（一直觉得驼背是图中箭头指向的小伙那样，对照上图背影，好像不是同一种驼背，却也是说不出的难看啊）

双盘两年多（有股气顶起来脊背的感觉）。
逆光也挡不住垂顺头发，人们说“熬出头”，是因为头发比较难改善吗？
改善了头发，说明艰难日子过去了吗？哈哈哈......

幸好前几年没自以为是发照片“展示养生效果”，不然“中医粉”焉焉的精气神活生生把中医给黑了还不自知。

双盘的同时练大礼拜，效果应该是两者共同作用的。
翻以前博文，有时看到当时看不到的问题或者同样的问题有不一样的看法，没改动它，留着对照走过的路（新结缘本博的网友，最好从最新博文往后看）。

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