传统蹲墙功-外行看热闹-内行看门道-无知者勿喷!

在中国有很多养生的方法,有一个传统的方法叫蹲墙功,可能你听到这个名字就觉得可乐,有道是外行看热闹,内行看门道,对成功有他独特的健身理念,和养生作用,下面我们就给大家具体介绍一下吧!

要练好蹲墙功,首先要从思想上有一个正确的认识。刚开始,大多是被动地蹲墙,只想如何把腰松开,意念过多集中在腰部,忽略了全身的整体协调性,意念贯注不进形体里面,蹲得满身是汗,两腿酸疼,但收效不大。

这样练,蹲至大腿平时易后坐(后倒坐到地上);若蹲下不倒,起时也易后仰坐倒。当注意了百会、尾闾和腰部三个部位的配合后,这种情形得到了改变。腰部不但得到了相应的放松,同时气在身中也能上下贯通。

渐渐地,就能够开始调整练功意识了,开始注重“神形并重”第一步“神念形”的锻炼。首先就用意念使自己和气场紧密合在一起,脑子里一发“蹲”的命令,就往下蹲,一发“起”的命令就往上起,指令非常明确。然后意念集中到整个脊柱上,随着蹲墙动作的一起一落,每个脊柱也随之一开一合,再后来,把意念集中到腰椎那儿,内视着腰椎的一开一合,以加强松腰的效果。

这样主动运用意识后,蹲墙不再觉得累了,一起一落轻飘飘的,每天都有新进步。在蹲墙有一定基础后,可以意念集中在体内,下蹲时用神光看着脊柱往下落,耳朵听着里面的动静,用形象思维想着腰椎被拉松开;起时看着听着全身的气机变化。随着体察的深入,杂念也很少了,气向体内渗透得也深了。这样做,神和形就结合得紧密了,杂念不容易出来。“神念形”还有利于动作的准确、合度。在蹲墙时,如果跑神,身体就不容易保持合度;反之,意念如果能始终注意着自己的身体,就会控制身体不致变形。蹲墙的关键是使平时不易运动的腰部的肌肉、韧带得到抻拉,使之气血充足,从而达到松腰的目的。

如果姿势不正确,势必延误或阻碍松腰目的的实现。所以“神念形”在蹲墙中的运用,不但强化了神意的锻炼,而且促进了形体和气机的变化,加速了松腰过程。另外,在蹲墙过程中,应适当注意运用形象思维。下蹲时,要保持周身气机的整体性,配合意念调整虚实,把意念放在大脚趾,这样上起下蹲时易保持周身气机的整体,意想身体内不利于气机生发的东西都通过脚心散到地下虚空;上起时想像虚空的灵阳之气呼地一下贯通全身,渗透到每个细胞中,并加“把脊柱抻拉直”的意念。

意念要照顾到腰椎及其韧带、腰两侧肌肉,也可以贯注到背部整个脊柱、韧带、肌肉,这样可使腰部及背部放松得更好,取得最佳效果。按照上述要求蹲墙,体会着背部一点点地抻拉开,就感觉到气在向里渗透,气感越来越明显,周身内外都被气包裹着,越蹲越轻松,头脑也越来越清明。

特别需要说明的是,在蹲墙时,意识里不能有墙。要发挥意识的主观能动性,进入面前无墙、四周都是空荡荡的状态,这时,你也许会突兀地停一下,此时,很容易体会到一种虚无的境像--整个的身形和周围的空间融为一体了…

(0)

相关推荐

  • 制皂,外行看热闹,内行看门道?

    一花一世界,一皂一匠心 外行总是从皂师做的皂滋不滋润,洗感好不好,适不适合自己来判断这个皂师是不是好皂师. 而真正的皂师们之间,是看同一个配方,哪个皂师做的皂皂化更彻底,更坚硬,更不爱出油出水,出粉, ...

  • 地球海陆演化之“外行看热闹、内行看门道”

    地球海陆演化之“外行看热闹、内行看门道”

  • 外行看热闹,内行看门道,陈玉先的速写人物...

    外行看热闹,内行看门道,陈玉先的速写人物飘逸不失传神,线条处处体现着韵律之美 ​​​​![赞][赞][赞]

  • 蹲墙功,练大腿和腰部力量,练人体混元气,腰腿好,传统养生方法

    蹲墙功,练大腿和腰部力量,练人体混元气,腰腿好,传统养生方法

  • 蹲墙功

    这个部位,只要松开了,十病除九,百病难侵 中医养生 2021.05.13  土豆微信 无论男女,一般过了 30 岁以后,肾气都开始走下坡路.过了 40 岁会明显感觉体力.精力等等身体各方面的机能大不如 ...

  • 面壁蹲墙功的好处有哪些

    面壁蹲墙功是很有功效的动作,而在做面壁蹲墙功之前,要先明白面壁蹲墙功的动作要领,而这么做可以更好的做面壁蹲墙功,当然常做面壁蹲墙功是有好处的.那面壁蹲墙功的好处有哪些?不清楚的,可以来看看.   1. ...

  • 蹲墙功 原来是太极秘传“松腰”神功?具体练法汇总!

    前言 蹲墙功的动作要领 面壁而立,两脚并拢,重心落在前脚掌上,两手自然下垂,手心向内,周身中正,脚尖顶着墙根,会阴上提,两肩前扣,含胸收腹:全身放松,安静片刻,让思绪平和.然后腰向后放松,身体缓缓下蹲 ...

  • 蹲墙功原来是太极秘传“松腰”神功?具体练法汇总!

    前言 蹲墙功的动作要领 面壁而立,两脚并拢,重心落在前脚掌上,两手自然下垂,手心向内,周身中正,脚尖顶着墙根,会阴上提,两肩前扣,含胸收腹:全身放松,安静片刻,让思绪平和.然后腰向后放松,身体缓缓下蹲 ...

  • 太极门里简单效果最好的运动—蹲墙功

        生命是我们立身的根本,没有什么比珍惜生命,爱惜生命,养护生命更重要的事了.生命需要养护,养护生命的核心在运动,内径云:"导引居中央,统领四方".导引就是我们现在所说的导引术 ...

  • 深蹲和蹲墙功的锻炼效果有什么不同?

    这两种训练模式有70%的相似之处,也存在30%的差异. 概括的来说,蹲墙功训练的主要还是重点落在全身的气血,敏捷,协调性等方面. 相比之下深蹲的重点还是在于力量和爆发. 下边分别说说这两个训练吧. - ...

  • 百练不如一蹲!1个蹲墙功好过10个深蹲,1天30个,身体健康又轻松

    今天讲解面墙深蹲,也就是我国传统的健身动作:蹲墙功,你能做30个深蹲并不一定能做1个面墙蹲,我先讲下具体的动作, 详细动作讲解: 1.找一面光滑墙面,脚尖贴墙(根据自己的身体条件来,脚尖离墙越近难度越 ...

  • 累死人的蹲墙功!

    蹲墙 蹲墙功的动作要领. 基本要领是:面壁而立,两脚并拢,重心落在前脚掌上,两手自然下垂,手心向内,周身中正,脚尖顶着墙根,会阴上提,两肩前扣,含胸收腹:全身放松,安静片刻,让思绪平和.然后腰向后放松 ...