随时可以用的收功动作

01

先揉揉手吧

手处于肢体末端，经常揉揉可以帮助微循环更畅通，特别是长时间用电脑时，可以预防鼠标手一类的小毛病。

一共有五组手部按摩动作，手指、手背、指间、大拇指、手掌，次序搓揉。动画和图示都没反应出动作的力度，自己做的时候力度要适度，但又要有深入到关节里面的感觉。下面看图说话。

02

由上往下抺脸

从上到下开始抹脸，我们可以根据自己的舒适程度决定手的快慢。有些女生担心会把脸皮拉垮，那就把力度放轻，更多地在能量层面疏通的感觉，保持觉察下做。

03

用手梳头

之后，我们来用手梳头，手指慢慢的从你的额头开始向后脑梳过去，感觉头上的神经随着手指在放松。头发长的人做的时候注意手指腹贴着头皮，以免拽头发。

04

空心掌拍头

下面我们把手掌合拢，掌心微微虚起来，从前向后两手交替拍头节奏，根据自己的舒适程度来把握。

空心掌

05

捏耳朵

下面是捏耳朵，从上到下，细细地捏。注意是捏，不是搓。

06

搓脖子两边

搓脖子左右两边的时候，两只手交替进行，把脖子、大椎都搓到。

07

鹤点头

像仙鹤一样把头向前伸，压低，用下颚画圈，然后收回来。次以自己感觉到颈部放松、舒服为度。

08

缩脖转颈

把脖子缩起来向左右缓慢的转动。根据自己的舒缓程度，像猴子一样把头向后转到最大的极限。做这个动作的时候脖子要缩紧，转动的时候要有一定的挤压感。

09

放松肩膀

然后耸肩，肩膀放松活动你的两肩。两肩抖动，有点像跳蒙古舞时的抖肩动作，或者小孩子撒娇。

看起来有九个动作，做起来就是几分钟的事。随时都 可以做做，即使不离开工位也可以做，而且也不太引起周围同事的注意。