C罗：真正的自由是自律，是你要对你的世界有极端所有权
很怀念小时候，那时报纸、杂志、电视和广播是我们的灯塔，图书馆是我们的星辰大海。那时我们的记忆力好于体力，没有云存储，只有脑回路。
这是申鹤公众号第74天的第74篇原创文章
都说，岁月是运动最大的敌人，然而，在C罗身上，却看不出任何时光老去的痕迹。
在昨天凌晨4点欧洲冠军联赛八分之一决赛次回合，尤文图斯3比0马竞，C罗上演帽子戏法，从而帮助尤文图斯在首回合0比2落后的不利形势下，完成了又一次漂亮的绝地反击。
我们再回看一次C罗激动人心的三个进球！
上半场27分钟，飞身头球冲顶抢在马竞球员之前将球顶入大门，尤文上半场1-0领先！
下半场刚刚开始4分钟，C罗再次高高跃起头球攻门，球又进了！又是C罗！关键时刻挽救了尤文，2-0！
这还没完，下半场第38分钟，贝尔纳代斯基得球强行突破禁区被犯规！
裁判判罚点球！C罗果断走到点球点！
第40分钟，C罗打球门左下角，点球罚进！3-0！
C罗上演绝杀，场边乔治娜也为心爱之人泪流满面。
迷你罗高举手臂，为父亲的神级表演呐喊。
曾经，30岁，已经是职业生涯的分水岭。对于足球运动员来说，巅峰状态一般在21-28岁。不少球星28-30岁之后状态下滑很快。
我们看到过太多足球场上的伤仲永的案例：
从“昔日董方卓，今日董卓”；到输给了酒精、夜生活和女人的英才阿德里亚诺；
从金球奖得主到英超路人甲，仅用了两年时间的舍普琴科；到高开低走、30岁左右就面临无球可踢的欧文；
还有我们太熟悉的小罗——罗纳尔迪尼奥，本来以为走走过场就能成为球王，结果场外的极度不自律，让他早早就结束了职业生涯。
中国早年的足球天才：董方卓
他们个个天赋异禀，身怀绝技，无不是家喻户晓的足球天才，攻城拔寨的少年英雄。然而，却在巅峰时期，经历了“自由落体”式的下滑。
不免让多少球迷一声叹息。
我不是C罗多么忠实的粉丝，但却时常感叹于这么多年过去，当年叱咤风云的足球少年小小罗，如今竟然仍然是世界足坛的头把交椅。
最难能可贵的是，C罗在30岁以后比之前更加开挂——在转会尤文图斯之前，俱乐部层面率皇马三度蝉联欧冠冠军，国家队层面带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军，五座金球奖加身，赫然已是当今足坛第一人。
今年已经34岁的C罗，用23岁的身体向世人宣称，谁说花有重开日，人无再少年？
而所有这一切，C罗的进化只有一个秘诀，那就是苦练。
苦练是唯一秘诀
关于C罗的勤奋，有几个广为流传的故事：
01前曼联名将埃弗拉曾经这样评价C罗：如果C罗请你去他家吃饭，一定要拒绝他！
因为C罗和埃弗拉都在曼联效力的时候，邀请过埃弗拉去自己家吃饭，但是C罗为他提供了一份他自己的餐单：沙拉、鸡胸肉、白开水，仅此而已。
饭没吃完，C罗就拉着埃弗拉去训练。
02C罗的训练强度人尽皆知
每天的例行锻炼：
● 2~3 次保持稳定心率的跑步，持续 25~30 分钟 ；
●高强度和爆发性的短跑训练 ；
●增强传球和控球能力的技术训练；
●与队友一起进行战术演习，以培养默契感 ；
●在健身房里采用循环式（3 次）的方法安排锻炼，以增强特定肌肉群和全身肌肉的力量。
真正的自由是自律
C罗的传说还没有结束。
01绝不喝碳酸饮料
C罗在马德里参加法庭的审讯。由于当时没开空调，C罗口述的口干舌燥，便向法官讨水喝。工作人员递过来一瓶可乐，C罗拒绝了，只要了矿泉水，然后便连着喝了三瓶矿泉水。
坚决不喝碳酸饮料，由此可以看的出来，C罗对于自己的日常饮食，控制的多么严格。
02生活十分规律
从来不抽烟不喝酒不泡夜店，保持八小时睡眠。
一般30岁以后，在足坛已经属于高龄了，很多这个年纪的球员已经退役，但C罗却像体坛bug一样的存在，身体丝毫不受影响，下面这组数据，就是最好的证明：
身高1米85的C罗，
原地腾空79厘米，
这弹跳力比NBA平均值还高；
赛场上25米冲刺跑仅用时3.61秒；
运动员的体脂率通常在10%左右，
他的体脂率仅有7%；
运动员肌肉含量通常很难超过46%，
而C罗肌肉含量为50%，
这让C罗在射门、奔跑和弹跳上都很占据优势，
他的这双金刚腿简直无敌。
早前最为记忆深刻的倒挂金钩，
C罗腾空1.41米，射门高度高达2.38米，
赢得了全场包括对手在内的掌声。
有运动专家在研究了C罗的任意球后惊人地发现，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳：“当射门时下半身所有肌肉同时发力，腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，然后增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。”
世界上最成功的足球教练之一弗格森爵士，对 C 罗的完美表现做出了解释 ：
“成功可不是靠侥幸，我总是看到罗纳尔多在训练。 ”
自律的路，注定是少数人走的路，但也只有真正自律的人，才会最终让人望尘莫及。
所有成就背后都有着苦行僧般的自律，日积月累的努力，终有一天，会成为别人的望尘莫及。
C罗在ins上曾写下：
“Nothing worth having comes easy. ”
值得拥有的东西，永远都来之不易。
岁月不饶人，C罗说，我亦未曾饶过岁月。
最后，不得不提到梅西。
C罗和梅西，当今足坛当之无愧的两大球王。
我们不用去纷说孰强孰弱，只想说：
C罗在最辉煌的时刻遇到了梅西，而梅西又在衰落之际遇到了野心满满的C罗。
没有梅西就没有现在的C罗，没有C罗也不会有这样的梅西。
最好的竞争关系，是彼此成就。
人生一大快事莫过于棋逢对手。
梅西和C罗都很幸运，他们在最好的时代里，遇见了最合适的对手。