想着勇敢地面对癌症，去战胜它，可是偏偏就很难坚定。控制不住自己的想法，老是想着病情是不是加重了？还能不能治好？你是不是也常有这样的负面想法？
怀疑多出现在求生欲望强烈的中年患者中，一般表现为怀疑恶性肿瘤的诊断结果，不敢、更不愿意去相信。焦虑为老年肿瘤患者的首要心理问题，高达66.7%。这时，可用心理暗示的积极作用，来提高患者的安全感、满足感。比如在使用某些药物或做某些治疗后，向患者暗示病情正在稳定并逐渐好转，让其安心。恐惧感是恶性肿瘤病人普遍存在的心理反应，癌症常见的恐惧有对病未知的恐惧，对疼痛的恐惧，对与亲人分离的恐惧等。研究表明，80%以上患者都愿意知道自己的诊断，主动而有分寸地把医生的诊断告诉患者，同时明确指出癌症已不是不治之症，并结合一些成功治愈的实际病例，可以减轻患者的恐惧。由于疾病长期折磨或者治疗费用的不断增加，病人容易出现忧郁和绝望情绪，甚至产生自杀念头。如果一直放任这些有害的想法，病情只会迅速恶化。
美国推行一种“信心”疗法。美国有一位中年男子得了癌症，当时他妻子正怀孕，他决心活到孩子出世那一天。强烈的生存欲望使他战胜了癌症，他活下来了。1990年美国《星期六晚邮报》报道这一消息时，这位男子已活了20年。有人根据临床经验指出，癌症患者死亡的原因多数并不是癌症本身，而是被癌症吓倒，致使精神崩溃，免疫机能急骤下降，并发症百出而死亡。而良好的精神情绪（心理）以及应有的社会支持可起到调整机能平衡，增强免疫功能，有利于癌症向好的方向转变。其实很多癌症患者意识到这样想不好，不利于自己的康复，但是身体上不舒服了，就没办法控制自己，老是在担心，老是想着不好的。是不是病情加重了？是不是转移或复发了？每天在这样的思想中度过，想快乐起来，感觉好难；想鼓励自己，给自己说鼓励的话，感觉更难。但是，如果持续这样负面想法，它占据你一天的时间越长，越让你身体的不适症状加重。对于很多癌症患者来说，不幸患病以后会出现身体的疼痛，这种疼痛随着时间推移会加剧，给身体的剧痛会让患者心情低落，感到无助。除了身体的疼痛折磨以外，癌症巨大的治疗成本，也会让许多经济不好的患者望而却步，对治疗无疑是形成了阻碍。有的人为了治病可能已经债台高筑，亲友经济压力可想而知，在心理上也会造成消极负面的影响。但是消极萎靡的情绪是不利于病情稳定的，所以即便精神肉体都经受严重的打击，但是治疗还是要继续，对生命还是需要抱有希望的，积极乐观平和对待疾病能在一定程度上延缓一下。有一部分癌症患者不是直接死于癌症对器官功能的侵犯，而是因为对癌症的恐惧，每天给自己制造了巨大的压力，精神崩溃，最后放弃了自己。据研究表明，当我们运动的时候，会促进大脑皮层释放一种叫做“血清素”的神经递质。而血清素恰恰可以缓解焦虑症所带来的所有症状。甚至，还能够增加我们的幸福感。
当然，不要盲目地去运动，一定要用科学的方法去运动。每周至少要运动4～5次，每次时间不少于20分钟。而且一定要根据自己的身体状况去安排运动，慢慢增加身体的耐力，不要想着一开始就高强度的运动，那样不仅会打击信心，还会对我们的焦虑症适得其反。
最佳的运动是有氧运动，例如，跑步、游泳、骑行以及一些有氧课操。去面对它。当你感觉到你生病、痛苦、绝望的时候，只要你意识到有这种负面的想法，立刻就要停止下来。当你无法控制你这种想法的时候，还没有能力去应对它的时候，你立即去做你想要做的事情：拿起你喜欢的小说，听你喜欢听的音乐，画让你愉悦的图画，拿起相机去拍大自然的美景。这些都不是你喜欢的，那没关系，你可以走到小区转一圈，看看小孩子的嬉戏，观看一下别人的下棋，欣赏一下别人的歌声。要把自己当成是活在一个健康无恙的身体里，病痛的事就交给医生去处理。不管周边发生什么事情，自己现在的身体情况怎么样？想着我是健康无恙的，是每个人都可在内心里做的事情。你开始去想快乐的事情，让自己处于快乐的状态，快乐是存在的一种感觉状态，你当你把手指放在感觉快乐的按钮上，现在就按下它，不论周遭发生什么事情，持续紧紧地按住它。一位曾经被癌症折磨长达七年，经历了对外沉默、强颜欢笑，再到住院、找医生、使用药物等历程的病友，从自身经历出发，谈到自己多年的沉默是如何影响了自己的治疗和恢复。而他从中走出来后，又是如何意识到这种错误的。一个人得病，已经够糟了。但是得病之后再给自己扣一个'不坚强，丢人’的帽子，就更惨了。然后我们开始让自己坚强，但是在这个过程中我们不由自主的会去逃避这种疾病所带来的痛苦。难道不是吗？痛苦本身非常可怕，但是更可怕的是对痛苦的逃避。当与家人发生摩擦的时候，不能否定他们就对你没有了爱，对你就是嫌弃了，你可以回想一下自己生病期间，他们对你做了哪些让你温暖及感动的事情。他们没用语言表达出来，但是不能去否定他们对你的这一份爱。当你用心去回想的时候，你会找到他们关爱你的很多表现。你可以再次反问自己：家人真的嫌弃我吗？家人真的避讳我吗？你会发现，其实是你误解了，你更应该去感谢他们。当家人没有考虑到你的需要的时候，你可以主动的出击，如主动给他们电话，主动跟他们交流，表达自己的一些想法。癌症晚期患者经常因为癌痛的顽固和持续存在，加重疼痛的感知和体验，使之比其他任何症状更易引起患者的心理和精神障碍，抑郁、焦虑等不良情绪，所以在控制癌痛的同时也要注意心理和精神治疗。心理治疗是通过宣传教育，医生、患者、家属间的交流，让患者获得有关知识，采用转移注意力、放松训练、精神治疗等方法引导患者正确看待身体的感觉和现实，纠正错误认识，改善或重建对现实问题的看法和认识，改变身体对疼痛的反应，增强患者的治疗信心，对有效地控制癌痛起到很好地辅助作用。印塔健康旗下公众号【全球好药资讯】和【家属说】定期发布一线新药资讯、最新临床招募、不良反应处理策略……
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