老中医:气血不足的女性,要在日常生活中做好这些事情
今天这一篇,我们将从饮食 ,日常生活,习惯,养生,按摩等多个方面来讲讲,怎样补好气血!
首先咱们从饮食开始讲,很多气血不足都是因为饮食引起的,气血的来源就是食物,如果你不好好吃饭,连基础的保证不了那么怎么谈补气血呢?
1、好好吃饭,不要暴饮暴食
2、吃饭尽量不要偏食挑食,健康的肉蛋奶新鲜蔬菜和水果对身体都很好
3、注意烹饪方式,健康的烹饪方式不仅可以保留食物的营养,对身体也很好
4、在烹饪食物的过程中要注意少油少盐,还要注意糖也要少吃
5、可以在平时喝的水中加入茯苓,桑葚干,覆盆子干,桂圆干等泡着喝补充气血
日常生活中呢大家要改善一下不好的习惯,养成好的习惯
1、夏天也不要因为天气热就用凉水洗澡,对身体会造成很大的影响
2、肚脐,肩颈,腰部等脆弱部位在空调房不要露出来,容易引起腹痛,胀气酸痛等情况
3、吃饭的时候不要吃太快 ,要把食物咀嚼充分再咽下去,减轻脾胃的负担
4、洗完澡或者洗完头发要尽快擦干,不要晾干,这样对身体不好
5、夏天吹空调时间不要太长,房间内要保持通风
按摩也是疏通身体 气血的一个办法,不过有几点需要注意
1、针灸按摩要请专业的人士来进行,不可自己进行
2、商场中有很多按摩椅,不建议去使用,因为力度比较大,用完生可能会感到疼痛
3、洗澡泡澡都是放松身体的方式,但是要注意及时擦干身体,不要泡太长时间
4、在家可以按摩足三里,阴陵泉穴,三阴交穴等,按摩穴位至微微发热即可
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