补肾最快最好的食物有哪些？
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肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。
补肾最快最好的食物
1、虾 虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
2、淡菜 淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
3、泥鳅 泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
4、牡蛎 牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虛阳痿等有较好的效果。
5、驴肉 俗话说:“天上的鹅肉，地.上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
6、芝麻，性平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虛之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
7、粟米，亦称谷子、稞子。能补益肾气。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虛腰痛者，最宜食用。
8、豇豆，又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便顿数，妇女白带，食之最宜。
9、牛骨髓，有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚嬴瘦、精血亏损者，尤为适宜。
10、狗肉，性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳.不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
11、羊骨，性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
12、猪肾，性平，味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
13、蚕蛹含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统的美味佳肴，遗精早泄者可以经常食用，可以补肝益肾、壮阳涩精。所以蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精的患者食之最宜。
补肾其他需要注意的事项
1、调整心态 肾虚其实并不是一项多么可怕的疾病，所以，不要表现得特别悲 观。一定要保持一个轻松愉悦的心情，这样才可以保证身体内分泌的正常进行，并积极地参加户外运动，也是非常不错的选择。
2、合理安排 对于大多数肾虚者而言，不是房事过多就是肾疲劳过度所造成的,所以一定要注意合理的房事，千万不要在服用中药期间，再次造成纵欲过度，导致肾精的大量流失，从而导致肾虚病情加重，从而带来早泄阳痿等。
3、避免感染 无论是男性或者女性，一旦肾虚以后，身体自身的免疫能力都会有所下降，所以要千万不要让自己得感冒或是风湿之类的病。不然的话，就会给肾脏带来更大的负担，从而减缓肾虚病情的恢复。
4、有益运动 (1)常打太极拳。练习太极拳的时候，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、河水边进行。(2)每天自我按摩腰部。两手掌对搓至手心热后，分别放在腰部的两侧，手掌向皮肤，同时上下按摩腰部，至有热感时为止。早晚可各一次，每次大约200下左右。(3)每天搓脚心。两手对掌搓热以后，用左手来擦右脚心，用右手来擦左脚心，早晚各1次并每次搓300下左右。(4)每天做缩肛运动。做缩肛运动时需全身放松并自然呼吸；呼气的时候，可多做缩肛动作，吸气时要放松，反复进行30次左右就可以了。