肝经不通

经常凌晨三四点醒，其实是这两处堵了

凌晨1-3点（丑时）醒来——肝经堵了丑时是肝经当令，肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。

肝经赌了，除了1-3点会早醒，通常还会伴有这些表现：

1.头发油腻；

2.眼睛干涩；

3.指甲有竖纹；

4.口苦口臭、刷牙易出血；

5.情绪暴躁、易发怒；

6.大便黏腻，容易粘马桶；

2、凌晨3-5点（寅时）醒来，肺经堵住了。

寅时肺经当令，肺功能最强的时候，这个时间长期醒来可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等原因所致。

肺经堵住了，除了在3~5点容易早醒外，通常还会伴有这些现象：

1.头发焦黄，眉毛干枯、稀疏；

2.皮肤干燥、毛孔粗大、皮肤暗淡；

3.小便不利、便秘；

4.打呼噜、盗汗；

睡前做好一件事，一觉到天亮

改善睡眠也要科学为之，在中医上对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，才能达到改善睡眠的目的。因此，调理失眠，药补不如食补。张仲景在《金匮要略》中就曾指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”

教大家一招：准备酸枣仁、百合、莲子、桑葚等食材，用开水煮沸代茶饮，安五脏润六腑，坚持一段时间就可以恢复婴儿般睡眠，一觉到自然醒。

1.酸枣仁：东方水果，安神养心，疏肝解郁；

2.百合：清心安神，清肺热；

3.茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神；

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