减肥要少吃肉？提醒：这些素食的热量比肉还高，会让你越吃越胖

俗话说“5月不减肥，6月徒伤悲”，到了夏季，就到了各位小仙女们较量的战场了。为了减肥，每个人都有一部辛酸史。为了减肥大家各出奇招，不过万变不离其宗，说到底，最靠谱的还得运动加上饮食控制。

这饮食控制，是控制而不是不吃，毕竟吃是人类的天性，不吃就是在违背人类的天性，难以坚持不说，还有可能导致身体营养不良，造成代谢障碍，减成易胖体质。

所以不少减肥人士就会选择只吃素，不吃肉，因为在人们眼中肉就是高热量的代表，吃了肉就会让身体摄入太多热量发胖，而蔬菜水果热量低，多吃也没有罪恶感，所以希望通过变成食草动物达到减肥的效果。

出发点是好的，可是实际效果可能却不如你所愿，有些人可能会发现了自己明明一口肉都没吃，可是就是瘦不下来。因为减肥可真和吃肉没有关系。

我们都知道我们身体的肌肉，水分，脂肪和骨骼占了体重的98%以上，而脂肪通常是由于体内多余的糖分没有及时代谢而转化成的。身体需要将食物中的碳水化合物分解吸收后转化成葡萄糖，从而给机体的运转供能，当葡萄糖用不完，那么我们身体本着不浪费的原则，就会将它转化成脂肪先储存起来，以备不时之需。

其实，减肥的关键点还在于摄入碳水化合物的量，并不是说不吃肉，只吃蔬菜水果就可以避免发胖。而碳水化合物可是存在于各种食物当中的，它是我们生存的必须能量来源之一，没有碳水化合物的支持，我们的肌肉就会没有力量，机体活动就会受到影响，甚至走路都走不了。

因此，适当吃点肉是有助于瘦身的，像鸡肉，牛肉等，它们可以为身体提供优质蛋白质，可以抑制饥饿素的分泌，提高代谢水平，反而有利于脂肪的消耗。而且摄入再多的蛋白质，也不用担心它会转化成脂肪，它只会变成尿素而排出。

真正要小心的是这些热量比肉还高的果蔬，或许会让你越吃越胖

长肉水果：

1、榴莲。有着水果之王美称的榴莲，热量可是高达147大卡，果肉里16％都是脂肪，那可是比吃肉还要长肉了。

2、荔枝。荔枝热量也高，含糖量也高，每吃一口荔枝就相当于再喝一口糖水，吃上8颗荔枝就等于摄入了100大卡的热量了。

3、牛油果。被健身人士封神的牛油果，适宜于健身者，有着增肌的作用，但却不适宜减肥者，因为它含有20%的不饱和脂肪酸，热量更是高达161大卡，吃上100克牛油果就相当于吃进去了3碗米饭。

4、椰子。椰子的热量也是非常高的，每100克椰子的热量就达到了241大卡，再加上椰汁的含糖也不低，所以吃多了可是会发胖的。

长肉蔬菜：

1、土豆。

100克土豆中含有81大卡的热量，吃上一个中等大小的土豆就相当于吃了一碗半的米饭了，热量不低不说，土豆中还含有大量的淀粉，淀粉可是可以变成糖分让身体发胖的，所以土豆不能单纯作为蔬菜食用，而是应该把它当作主食，吃土豆时就要少吃主食。

2、豌豆

每100克豇豆中含有334大卡的热量，除了热量高，淀粉含量也不低，吃完后可是需要运动很长时间才可以将其消化完的。所以想要减肥就要少吃。

3、腐竹。腐竹虽说是豆制品，但是水分少，蛋白高，所以热量也就高。每100克腐竹中就含有460千卡的热量，如果你凉拌上一盘腐竹，加上各种调料的热量，那么可是需要爬上2个小时的楼才能消耗完的。

4、莲藕

莲藕的热量和淀粉含量和土豆有得一拼，所以也应该把它当主食食用，吃了莲藕就要少吃米饭。

总之，夏天是很多人最想减掉满身赘肉的时节，在饮食上多加注意，控制热量摄入，想瘦下来就会变得很容易。