保持积极挑战精神，延长健康预期寿命

歇歇眼，听轻松

什么是健康预期寿命？这是由世界卫生组织提出来的一个概念，也就是一个人能够健康存活的生命期，如果出现了病痛、或者失能这些状况，就不再属于健康的预期寿命。

这也成为了衡量各国人口健康状况的一个重要指标。活得长，真的不如活得健康。要健康预期寿命长，才真的是享受了长寿的快乐。

2018年我国的人均预期寿命为77岁，健康预期寿命仅68.7岁。这就意味着，我国的老年人口的预期寿命中，其实平均有八年是处于病痛状态的！在我国2.49亿六十岁以上的老年人当中，1.8亿患有慢性病，失能和部分失能的超过4000万。这些数据可以让我们想象，如果晚年在病痛中活上八年，估计真是一种煎熬。

健康要保持住，必须要从日常生活中做起。对于养生的理念，各家的观点不一样。有的人认为动以养生，有的人认为静可以养生。其实，爱运动的人也有长寿的，不爱运动的人也有长寿的。最重要的就是选择自己喜欢的方式。以我自己的方式来说，我最喜欢的还是动静相宜，每天运动有运动的时段，也有很安静的可以听音乐、可以写作、可以沉下心来读书的时段。心跳的节奏能加快，也能放得很缓，缓慢的时候，可以慢到50次；加快的时候可以到180次。

当然，因为我是一个热爱运动的人，所以我更关注的是运动板块中的健康状况。我所知道的是，横渡琼州海峡的最大年龄现在已经被刷新到七十岁，而且还有望不断得到突破。如果按照我国人均的预期寿命七十七岁来算，一个人七十岁还能去横渡琼州海峡，预计他/她的健康预期寿命已经是远超过我国的平均健康预期寿命68.7岁。这样真正健康长寿地活着，一直保持住饱满的乐于挑战的状态，真的是让人羡慕的一生，活得无比辉煌。英吉利海峡，去年有个71岁的患了癌症的女选手成功挑战横渡，她用时16小时多穿越了水温仅16度的英吉利海峡！

他们的健康预期寿命，都是要远长过人类平均的预期寿命。这种终生都有着挑战精神的人，最重要的还在于他们的心态会非常的健康、积极，充满了朝气，绝不因为处于暮年而限制住挑战精神，绝不把年龄视为自己的障碍和借口。

反观我们身边许多人，总是给自己做限制，认为到了什么年龄不适合再做某些事项。越是这样限制，局限性就越大；局限性越大，活动范围有限，健康就受了损。这都是在不知不觉当中，从心理上给自己贴上了“老年”的标签，限制住自己的活动。贴上标签后，心态也慢慢变老，受限的活动范围使健康状态也受到影响。我一直认为，能够忘记年龄，是保持自己健康状态、突破年龄限制的一个秘方。

不要再对自己说，我都这么大年龄了，不适合做什么了，而应该说我还这么年轻，等着去挑战的事很多，可以尝试的事情也还多着呢！今天永远是未来日子里最年轻的一天！这一生，怀有这样的心态，去积极健康的生活，相信，我们的健康预期寿命将会很长。

活着，一定要活出质量，才是真正的活着。如果仅仅是活着，而没有质量，那是非常可悲的。我们每一天注重锻炼、营养和睡眠，关注自己的心理健康状态，争取每天能给健康加点分，这都将会在未来回报给自己！活出自己的健康长寿状态，做人生真正的大赢家！

饶庆松

大成律师事务所合伙人

大成深圳家庭财富法律团队创始人

热爱横渡，三次横渡琼州海峡

2016年挑战往返横渡

彻夜坚持19小时50公里

公开出版物有《横渡，不一样的人生》

《时代周报》特邀法律评论员

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