医生提示：如果您的血糖在这个范围内，不要担心，这属于正常范围

导语：慢性病的发病率正逐年增加，尤其是中老年人群体，随着年龄增长，免疫力下降。而年轻人的病例在不断提高。那么每个人的血糖水平保持在什么范围才算是正常呢？很多糖尿病患者在被诊断出血糖水平高于正常水平时，就严格控制饮食，不吃任何带糖的东西，而实际上糖分的衡量标准和甜度的关系很小。

医生提示：如果您的血糖在这个范围内，不要担心。

1、正常血糖范围

空腹血糖为3.9-6.0 mmol/L或正常血糖水平为70-108 mg/dL。2小时后的饮食血糖低于7.7 mmol/L或139 mg/dL

2、糖尿病的诊断范围

1 7.0 mmol/L或126 mg/dL或更高饮食中有空腹血糖2小时后应视为糖尿病。如果您的血糖水平高于11.1 mmol/L或200 mg/dL，则应考虑患有糖尿病。如果空腹血糖水平为6.0至7.0 mmol/L，则称为空腹血糖调节受损；如果空腹血糖水平为7.8至11.0 mmol/L，则称为糖耐量异常。

做好这2件事，或有助于提高血管健康，稳定血糖水平

1.控制饮食

高血糖患者应该合理用食，不吃含糖量过高的食物，少吃高油，高盐，高糖食物，多吃清淡蔬菜，水果，平时时应尽量少量摄入，才能分解体内的食物，而且在帮助补充人体所需营养成分的同时，还可以稳定血糖水平，而且可以适当的食用粗粮，不仅能够增加饱腹感，还能够促进消化，在粥类选择上不要只选择白粥，不利于血糖稳定。

2.运动锻炼

适当锻炼可以促进血液循环，帮助消除体内毒素和废物，还可以帮助控制体内血糖水平，而高血糖患者应进行少量的有氧运动，不要过度运动，过度运动不仅不会促进身体健康，还会危害到人体功能，所以平时可以练瑜伽和太极拳等低有氧运动。

尝试小食方——降血糖茶

在医典《本草纲目》中，曾记载过这样一个千金不易的小食方，把蒲公英、罗汉果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金银花、大麦等，按照一定的比例搭配饮用，可以起到有利于体内的血糖平衡。

蒲公英：清热解毒、消肿散结、利尿通淋、排毒养颜

苦丁：清热解毒、祛风除湿、活血化瘀、除烦止渴

薄荷：发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、疏风散热

甘草：清热解毒、止咳平喘、补脾益气、缓急止痛

大家可以选择上述食材进行合理搭配，但由于其制作工序复杂，比例较难搭配，人们可以选择制作好的成品茶包，只需要5分钟就可以冲泡完成，且安全无副作用，每包都是独立包装，便于随身携带。

结语：血糖升高，并没有你想象的那么恐怖，只要合理饮食，按照医生指示进行调整，平时多加运动，血糖可能会逐渐恢复稳定，而且在平时大家一定要对自己的健康上心，毕竟健康不是自己一个人的事，你的健康关系到全家人的幸福。