运动伤害？越运动越累？可能是你用错了方法！
有些人在工作生活中经常感觉疲劳，精力不足，但是又没有什么大毛病。得到的建议多半是“运动运动”。
但是成年人的运动该怎么进行？如何适度？这其中还颇有奥妙呢。
成年人的运动强度
应该如何控制？
这个问题是比较概念性的，可以借题发挥了。
我建议大家，尤其是上了点年纪的，三十岁以上，都不要做太多的剧烈运动。
因为气在柔，不在暴；在缓，不在急。
你看那个小苗生长，它慢慢地长，养猪也是慢慢地长，气血慢慢地长，云慢慢地飘，雨慢慢地下，风慢慢地刮，这个才是自然之常。
什么是常啊？就是经常要做的事情。
还有一个自然之变，突然狂风暴雨，地震，地动山摇，这个都是带来破坏性的。
极限与中庸
我强调过多次啊，现在人们这个极限运动啊，只知道动不知道静的道理，很容易过用耗损不能恢复。
但是如果你知道动静结合，并且知道护养气血，锻炼内气，人们这个极限很快就可以突破。
比如说跑步，练长跑，跑得都吐血了，都便血了，你还在让他跑，激发他的潜能，这是西方极限运动最大的一个缺点。
老觉得这个极限好，追求这个极限，是对生命的一个挑战，其实不知道，中庸才是真正的对生命的提高。
中庸，能做到真正的中庸，中和，一团祥和之气，很难的。
它那个静，要达到这种境界不是在极阴极阳，极强极弱，极光明极黑暗中得到，而是往往需要在泰和当中得到。
什么叫泰和呀？就是在平和中正里得到。
运动的真谛
为什么道在寻常中啊？
就是在寻常才有道，不是在深山里才有道，不是在北极有道，不是在南极有道，不是在海里有道，都是在平常中。
所以说大家运动要适度运动，适度运动什么呢？
不是做那个体操，做那个形体肢体的运动，是在适度运动当中体会气机的自然规律，神气相得，自己与神气相与。
什么叫得啊？得就是相和的意思，合了节拍了，跟自然的韵律合了节拍了，就是从与自然，顺与自然，达与自然。
这话虽然有些绕，需要大家自己慢慢体会。话只能点到为止，说再深，不明白的还是不明白，需要自己慢慢领悟。