练拳要有次第，“先悟理，后修劲”，一起来看看
屠龙抛象，惊动三山。有人天生劲大，劲大，未必就管用。搬东西劲也大，但不是拳劲。人活物死，拳劲是人与人的劲，不是人对物的劲。拳劲练对了，打到点儿上，五斤都管用。练不对，一百斤憋身上，也放不出来，干着急。整了，自然有张力。松了，自然能释放。
绣阁深，一指绣针，忆芳容，水远山遥。女人天生细腻，也敏锐。有些练拳的女人，虽天生弱小，对骨力体认，却非常精确，她们练得是对的。拳有拳的思维，肌感放松，换来骨感提升。松得是肌，沉得是骨。肌与骨都松，那是懈，不出功。太极劲是矛盾，肌肉越松，骨头越沉，关节越灵，这个布局好。
捏花的佛祖，持经的观音。别刻意追求某种节奏，以求华丽，博人眼球，你在节奏上过多关注，会失去内核。所有节奏，都是内劲的体现。节奏，体现的是内劲。你有了内功，善用内腔壁，膈肌，丹田，命门，腰胯，把它们串成一体，自然会形成一种劲，生发某种节奏。
悬腕入定，鲸落海底。活腰必动丹，运胯必走心。想起转腰，丹田就蹦，这才拧得上劲。想起落胯，心意沉着，这才真是松沉。心浮气躁，行拳大忌。心意控制神经，心干净，动态才纯。心里燥，劲必然虚浮。弱者草草了事，强者细化深入。有些人虽不练拳，只打坐，又或书法，古琴，劲也非常沉，常年平心静气，修为积淀，也能达到沉的效果。很多时候，人未必赢在身体素质，而是胜在心理素质。
一脊松顺，头圆尾尖。颅内很清亮，神气安详饱满。人没有神，就留不住精。神是那个安住的，精是那个凝聚的。放松脊椎最难，要利用虚裆，骨盆自重坠力，慢慢顺脊柱。站桩时，你能牵抻腹股沟了，这是好的，感觉尾椎尖锐敏感，轻吸长强，抽提会阴，可激发脊神经，速度与听劲都会提升。
似梦初醒，醍醐灌顶。练拳没感觉时，别着急，不必一遍遍的练，没感觉，练也白搭。先安下心来，找几个喜欢的，自选式子盘盘，找找体感。有段时间，我练拳遇到瓶颈，怎么也出不来，心很浮躁，自己发狠，不停的打拳，越练越木。师父看到了，说了一句话，把我给点醒了。
师父说，欲吃透一套，必先吃透一式，欲吃透一式，必先吃透一劲，欲吃透一劲，必先吃透一理，我至今记忆犹新。理清，拳法才精。佛家有句话，说得好，理可顿悟，事须渐修，应次第尽。这世上，先有的理，才有的一切。懂了一个拳理，知道练什么了，才能不断深入，直到成就。
一劲一片海，一步一重天。好比说，为何站桩？体认原型结构，万变不离桩功。为何落胯？通过自重沉坠，练胯的承接力。为何蹬胯？练胯的起重力。为何换胯？调整虚实，轴力互调。为何反弓？球面前置，拔腰竖脊，增强贯通。为何正弓？球面后置，抱圆整合，增强功力。
为何拧绞？劲练得细韧，通透才能穿透。为何吊丹，增强内压，开发膈肌。为何旋腔，盘活内压，练活肋骨，便于导引。为何深吸云门，股沟深掖？开拓根节空间，有助于结构变化，动能传导迅速。如此等等，这些事，你都明白了，再下手练拳，就会有的放矢，事半功倍。