女子为省5块水钱,结果把自己渴出肾衰竭!夏天这两种情况要注意
你知道吗?夏天喝水太少,有可能会引发急性肾衰竭!
最近就出了一件这样的事情:大姐为省5块水钱,结果把自己渴出肾衰竭。
前阵子,张大姐一家到景区爬山。张大姐虽然已经45岁,但身体素质一直不错,爬山时她一路领先。在爬山过程中,爱人和孩子由于疲累,早已经将自带的矿泉水喝完,于是张大姐将自己的水分给了爱人和孩子,自己滴水未沾。等到了后半程,张大姐也有些渴,本打算在山上小卖店买瓶水,但一听一瓶水要5元,她觉得有些贵,决定熬到下山再说。
谁知爬完山回到家,张大姐感觉头晕、乏力,躺了一天都没好转,在家人劝说下她来到浙江大学医学院附属第一医院肾脏病中心就诊。检查结果显示,张大姐肌酐水平超出正常值,这说明肾功能出现了问题。
通过该院肾脏病中心周静怡副主任医师仔细询问,发现张大姐很有可能是身体脱水后导致的肾前性急性肾损伤。目前张大姐在该院肾脏病中心病房接受相关治疗后,肾功能已恢复正常。“为省5元钱不买水,结果住院花了大钱”,张大姐悔不当初。
案例来源:浙江大学医学院附属第一医院
为什么喝水太少会导致肾衰竭
但是由于很多人对“缺水会导致肾衰竭”的情况并不了解,因此很容易忽略相关症状,延误治疗,这很有可能会对肾造成不可逆的损伤。
所以,大家夏天如果遇到这两种情况,就要多多注意啦!
夏天天气炎热,长时间在高温环境下,或者是进行户外活动大量出汗后;
夏季是急性胃肠道疾病的高发时期,多次呕吐、腹泻后。
这些情况如果没有进行及时补水,就很容易因体内缺水导致“急性肾衰竭”。
一旦你出现以下症状,就很可能是身体缺水的表现。
- 轻度脱水:表现为疲乏、口渴、体位性低血压(即突然坐/站起来,会出现头晕、恶心、视力模糊等症状)、尿量减少。
- 中度脱水者:表现为皮肤弹性下降、眼窝凹陷、心悸、血压下降、恶心呕吐、咽下困难。
- 重度脱水者:会出现脉搏细弱、四肢发冷、幻觉、定向力失常(举例:连我是谁,我在哪都无法判断)、嗜睡、昏迷等严重威胁生命的表现。
轻症者通过及时补充水分就能恢复,但中重度情况最好第一时间去急诊治疗。
事实上,喝水太少不仅会引起肾衰竭,还有可能导致:热损伤、癫痫发作、低容量性休克,甚至是昏迷和死亡,因此夏季及时补水很关键。
夏季补水要怎么做?
按《中国居民膳食指南2016版》的建议:每人每天应饮水1500~1700ml。根据我们日常使用的杯子容量换算,也就是我们常说的“8杯水”。
但不是说,每天喝的水一定得是8杯,我们需要根据自己的日常饮食、环境、出汗量等情况进行调整:特别是夏季,如果你是户外劳动者或出汗量较大的人,更要适当增加饮水量。
同时还可以多吃一点西瓜、黄瓜、番茄、葡萄等含水量较高的夏季常见果蔬。
如何判断自己喝的够不够量呢?小薇教大家一个非常直观的办法——尿液观察法:(不要嫌方法重口味,实用就行)
尿量少且颜色偏黄,说明你喝的水不够,该多喝点水;
尿量多且颜色接近清水样,说明你水喝够了,可以适当减少喝水的量。
如果说,你对水量还是没把握,那就去某宝买个刻度水杯,喝多少一目了然。
今天你达标了吗?
但值得注意的是,虽然说夏季补水很关键,但还要注意以下几点,才能更有利于健康!
夏天补水还有这些讲究
01不要大口喝水
有的人口渴时,一扬脖子,一大杯甚至一整瓶的水就灌进肚子里去,觉得这样才解渴。
危害:
一次性喝下太多水,水分会在肠道内被大量吸收进入血液,使血量突然大增,心脏负担增大,特别是本身就有心血管疾病的人,更难以承受。(比如冠心病患者,就可能会出现胸闷气短等症状,严重时会导致心肌梗死)
解决方法:
夏季最好是少量而频繁的喝水,一次摄入约100-150ml的水。
02不要只喝白水
很多人觉得,白开水或矿泉水是最解渴的饮料,即使夏天出很多汗也只喝白水。
危害:
夏季出汗较多,随着汗液流失的不止水分,还有体液中的电解质。只喝白水不仅难以补充流失的电解质,还会进一步稀释血液中的电解质,造成头晕、口渴、肌肉痛等症状,严重还可能引起晕厥。
解决方法:
可以给水里加点“料”,在出汗多的时候,适当喝一些淡盐水、柠檬水、绿豆汤等饮品,补充流失的电解质,更加解渴祛暑。
但要注意:添加的东西浓度不宜过高,如浓茶、糖水等,反而会增加身体负担。
03不要过量喝冷饮
天气热的时候,很多人都喜欢喝冰水、冰镇饮料等冷饮,觉得舒服又降温。
危害:
一次吃太多冷饮,可能刺激交感神经,引起血管收缩,诱发心律失常、心绞痛等心脏疾病。
解决方法:
选择常温状态下的水最适宜。
04特殊人群要注意:
和健康人群“敞开喝”不同,一些慢病患者在喝水这件事上要谨慎。
- 心衰患者心衰患者要学会控制饮水量,否则水分摄入太多,心脏会难以负担。主要的原则是出量和入量的收支要平衡,就是摄入的水量和排出的尿量基本达到一致。
最简单的办法就是买个体重秤,每天同一时间称重,如果体重突然增加,有可能是水喝多了。 - 糖尿病患者糖尿病人需水量比一般人要稍多些,建议在2500毫升左右。
但饭前和睡前要避免喝太多的水,餐后血糖较高的人,可以在餐前喝点汤,再吃主食。 - 肾病患者控制饮水对于肾病特别是慢性肾衰竭患者很重要,否则可能会出现水过多的现象,表现为水肿、血压升高,甚至出现胸闷气逼等心衰症状,严重时危及生命。
肾病患者饮水的关键在于是否“口渴”。觉得口渴就喝水,适当补充水分,避免长时间缺水;不口渴了就不喝水,避免加重肾脏负担。
小薇提示:
患有慢性心衰、糖尿病、慢性肾病等疾病的患者,饮水最好在医生指导下进行,以免加重病情。
水是生命之源
如何饮水更关乎健康
赶紧把不好的习惯改一改
健康地度过炎热的夏天吧