养肝的最佳时机到了!常喝一茶、吃四菜,肝好睡眠好,远离头晕、结节!

春季阳气升发,万物复苏,也正是肝旺之时,肝气舒畅,人体气血才能通畅。
但是春季也往往是肝脏容易出问题的时候,肝气升发不及,就会肝气郁结,升发太过则会导致肝阳上亢。
之前小厨和大家分享了肝气郁结的调理方法,点击养肝就是养命!每天这样做,睡眠足了、气血通了、肝脏好了!即可查看。如果肝气升发太过,该如何解决?春季还有哪些养肝护肝的实用小方呢?
春天喝它,肝好睡眠好
很多朋友近期有面色发红、易怒等症状,这可能就是肝阳上亢导致的。
肝阳上亢的常见症状:
  • 头痛、头昏,尤其以头晕比较常见
  • 眼睛发胀、发干
  • 耳鸣
  • 阵发性地发热,面红、手脚心发热
  • 口干咽燥
  • 失眠、心烦等
针对这种情况,要保持心情愉悦,同时可以用一些药食同源的药物来调理。专家推荐了一杯有助于平肝潜阳的春季平肝茶,对于调理春季肝阳上亢的问题很有帮助。
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配方:葛根、菊花、酸枣仁、决明子各6克(一个人一天的量)。
用法:四种药材放入杯中,用滚开的水冲泡,焖半小时后即可饮用,可以当做代茶饮,小口慢饮。
功效:葛根解肌清热;菊花平肝明目;酸枣仁养心安神助眠;决明子清肝明目、润肠通便。饮用这杯代茶饮不仅可以平肝潜阳,对于春季常见和中老年人高发的便秘也有帮助。
如果本身就容易腹泻,建议少放菊花和决明子。
4种养肝菜,春天要常吃
青色入肝,春季可以常吃一些应季的绿色蔬菜来帮助调肝。
01
菠菜
菠菜性甘凉,有滋阴平肝、清理肠胃热毒的功效,有助于预防春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等。
果仁菠菜
1、锅里热油,倒入花生仁煎至酥脆。
2、菠菜洗净放入开水中,加一点盐焯烫后捞出,攥干水分放入碗中。
3、放入蒜泥、香醋、香油拌匀,撒上花生即可。
02
韭菜
李时珍在《本草纲目》中称韭菜为“肝之菜”,韭菜中含挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发独特的辛香气味,有助于疏调肝气。
新三样菜
焯过水的木耳、笋丝、韭菜,用生抽、醋、盐、葱油调味即可。
03
荠菜
荠菜是春季最有代表性的野菜之一,自古有着“护生草”的美誉。中医认为它清肝和中、明目益胃,可以疏肝理气,消水肿而不伤脾胃。
荠菜拌豆干
荠菜焯烫20秒,捞出来过凉水,挤干水分。配上彩椒和香干,加入蒜泥、少许盐糖、生抽、几滴香油,搅拌均匀装盘即可。
04
茼蒿
茼蒿被称为“皇帝菜”,具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用,特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状都有一定的帮助。
麻酱拌茼蒿

1、茼蒿焯水切段。

2、麻酱澥开,加生抽、盐、白糖调味,淋在茼蒿上拌匀即可。

春季养肝操,调肝舒筋
中医认为肝主筋,通过舒筋同样可以达到调肝的目的。著名的国医大师路志正路老有一套自用的八段锦,是在传统八段锦的基础上改良的。给大家介绍其中的三个动作,每天简单练一练,有助于调气血、怡情志,舒筋调肝。
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01
双手托天理三焦

双腿分开微下蹲,双手慢慢上抬托举,到头部时双手交叉,向上伸直,重复三次,手放下再从头做一遍。

02
左右开弓心肺调
双手搭腕,分开,一条手臂伸直,另一只手做拉弓的动作,重复三次,换另一侧做三次。
03
背后九颠百病消
双脚分开,双手向上抬的同时提起脚跟向下压,重复做九次。

春季养生先养肝

一杯代茶饮,平肝潜阳

四种青色养肝菜,记得要常吃

简单三个动作,每天练一练

调气血、舒筋护肝

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