869/1000 用很少的力去练习

2021.0323早869/1000 还是滴滴答答的出汗，身体有点沉不过也可以，随着呼吸练吧！

昨天文章写了有位练瑜伽的朋友回来玩，然后大家聊聊关于一些练习方面的事。首先说下，这位朋友是一位很资深的练习者，同时也是位瑜伽老师，和他聊天学习到了很多知识。

聊到他的练习经历和感触，他很强调尽量少用力量练习。他之前在印度练习，一天差不多练习6~7个小时，而且练习阿汤更偏向传统的全vinyasa练习方式。我当时一听表示非常的震惊，因为全V的练习我也试过，练到了马D结果练的直飘。这需要很多体力，而且这位朋友当时练的是二级全序列的全vinyasa，练完需要差不多3小时。我就问他这么练习不累吗？他的回答：“因为很少用力量去练习，所以体力上消耗就没有那么大！”

关于这个少用力气练习，和我之前写过关于放松的意思基本是一致的，就是尽量让身体处于一种松弛放松的状态，而不是依靠身体肌肉蛮力去练习。当然这里说的不用力气，并不是真的一点不用力，身体软塌塌的拖泥带水的练习。而是顺着呼吸取得一种平衡，松而不懈的状态。而且用朋友的话说：“想要不用力的去练习，是必须要先有力气！”先懂得用力，然后在去放松，这样才会更好的去控制身体练习。要不身体软塌塌的没有控制力，就很容易搞伤，这个之前写过很多次了不重复了。

好像前面写的，阿汤的练习其实强度还是很大的，而对于那种熬气力的练习方式，短时间还可以，但是长久下去必然对身体造成很大的消耗。就别说滋养身体了，就算正常的生活可能都会比较萎靡劳累。这也是很多练习者，练了1～2年之后练不下去的原因之一，所以正确的练习方式是很重要的，这也是能决定能在阿汤路上走多远的重要因素。

不用力气，很多支撑类的体式该如何练哪？其实奥秘还是在呼吸上，这个非常非常的关键，这也是为什么老说阿汤是呼吸的练习。我记得在Laruga老师工作坊上，她也说过：“她在练习一些困难体式的时候，靠着的就是呼吸和放松。剩下的交给时间就可以了！”呼吸带来的身体内部的能量以及空间，才是应对体式练习的方法。而不是憋的满脸通红、咬牙切齿的用蛮力或是爆发力来练习，那是在撸铁不是在练瑜伽。

这里插一段，每个练习系统都有自己的体系，瑜伽有瑜伽的，撸铁有撸铁的，跑步有跑步的等等。所以练习哪个系统就用哪个系统的方式，不能混着练。对于现在人都比较急于求成，所以体式上的练习就会借鉴很多舞蹈、杂技、街健、体操等等的技巧。虽然很快可以完成，但是很难走的很远，因为自身的练习借助太多其他的技巧练习，导致本身真正的练习系统建立不起来。尤其是阿汤的练习，整个练习是一个整体，而不是一个一个体式可以拆分来练。话说回来，在每天正常练习中，也没有时间去用太多技巧，否则练习一定会散掉。

说说又有点跑题了，说回来我们的练习效果一定是要滋养我们的身体精神，让我们获得身体和精神上的健康。而不是越练越消耗，越练越疲劳，否则真的就别练了，可以去尝试一些其他的练习方式。而不是为了练习而练习，那么就失去每天坚持的意义了。