古代八段锦

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　　发布：海北翁

　　古代八段锦

　　古代八段锦从十二世纪传到现在的八段锦多种多样。金元时期改变的称“子午导引记”。南宋初年无名氏改变的是：

　　一、 仰手上举所以治三焦；

　　二、 左肝右肺如射雕；

　　三、 东西单托所以安其脾胃；

　　四、 反而复顾所以理其伤劳；

　　五、 大小朝天所以通脏；

　　六、 咽津补气左右挑其手；

　　七、 摆鳝之尾所以祛心火疾；

　　八、 左右攀足所以治其腰。

　　金元时代八段锦改变为：

　　一、 仰托一度理三焦；

　　二、 左肝右肺如射雕；

　　三、 东脾单托西通臂；

　　四、 五劳回顾七伤调；

　　五、 游鱼摆尾痛心脏；

　　六、 手攀两足理于腰；

　　七、 次鸣天鼓三十六；

　　八、 两手掩耳后头敲。

　　清光绪初年无名氏改编为：

　　一、两手擎天理三焦；

　　二、左右开弓似射雕；

　　三、调理脾胃需单举；

　　四、五劳七伤往后瞧；

　　五、摇头摆尾去心火；

　　六、背后七颠百病消；

　　七、攒拳怒目增气力；

　　八、两手攀足固肾腰。

　　（上为原始八段锦）

　　现代流传的八段锦之一

　　一、 五劳七伤往后瞧；

　　二、 两手托天理三焦；

　　三、 调理脾胃需单举；

　　四、 左右开弓似射雕；

　　五、 摇头摆尾去心火；

　　六、 两手攀足固肾腰；

　　七、 攒拳怒目增气力；

　　八、 背后七颠百病消。

　　八段锦练习之二

　　一、 两手擎天理三焦；

　　二、 左右开弓似射雕；

　　三、 调理脾胃需单举；

　　四、 五劳七伤往后瞧；

　　五、 摇头摆尾去心火；

　　六、 背后七颠百病消；

　　七、 攒拳怒目增气力；

　　八、 两手攀足固肾腰。

　　21世纪初国家体育总局新编的“健身气功八段锦”（包括：健身气功易筋经、健身气功五禽戏、健身气功六字诀）有专著