立秋日后，家长养育牢记“两多三防四不要”，促进孩子健康成长

《立秋》

宋·刘翰

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。

这首诗说明了立秋之后，大自然其实就发生了很明显的变化。

立秋之后进入了秋天，虽然天气没有马上变凉，但其实气候也有了比较明显的变化。

而且中医上讲春夏养阳，秋冬养阴。进入了立秋，进入了秋天，我们也要养孩子的阴气，所以在养育孩子方面也会有不一样的要求。

立秋过后，养育孩子家长牢记“两多三防四不要”原则，对孩子生长发育大有好处

两多：多吃水分高的水果、多吃白色食物

●多吃水分高的水果

立秋之后还有秋老虎，天气还是比较热气温高，但是雨水却少了起来，所以天气慢慢变得干燥起来。

当天气干燥的时候，孩子体内需要更多的水分，而我们通过吃水分高的水果，比如说梨苹果等这类含水高的水果，不但能够补充水分，还能补充维生素和膳食纤维，防止孩子在秋天干燥的时候便秘，影响胃肠的消化。

●多吃白色的食物

中医上讲秋天要养肺，而养肺要多吃白色的食物。

多吃白色的银耳，滋阴的效果特别好，因为银耳里面还有很多粘多糖。

菁妈当时全国出差的时候，去到北方的酒店，只要是秋天都会有银耳燕麦羹，而我特别喜欢吃，因为北方秋天特别干燥，只要我每天早上喝了两碗银耳燕麦羹，一上午我都不觉得呼吸道干燥，整个皮肤也会更水润。

主要是因为银耳和燕麦都含有粘多糖，能更好地锁住水分防止流失，所以让我们的皮肤能够有更多的水分，呼吸道能有更丰富的水分，也不容易生病。

还可以给孩子吃一些莲子、山药、百合这类白色的滋阴润肺的食物。

三防：防止过敏、防中暑、防秋困

▲防止过敏

秋天天气开始干燥，很多孩子容易皮肤过敏，比如说长湿疹。

【菁妈建议】

建议到秋天容易皮肤过敏的孩子少用一些沐浴露，洗澡的时候隔个两三天再用一次就行了。

洗完澡之后要用上保湿的润肤霜，在孩子皮肤表面形成一层保护膜，防止长湿疹。

天气干燥要少量多次地喝温水，或者给孩子喝一些蜂蜜水，可以起到润燥，防呼吸道过敏的作用。

▲防中暑

小暑大暑不是暑，立秋处暑正当暑。

秋天来了，秋老虎更猛烈，夏天虽然天气热，还因为时不时有阵雨能降一下温。但是进入了立秋之后，秋高气爽，雨下得少了，空气湿度更少了，干燥的时候更要预防孩子中暑。

【菁妈建议】

给孩子经常喝温开水补充水分。

该开空调还是要开空调，但是开空调的同时要注意室内的湿度，可以在室内放加湿器或者是放几盆水。

▲防秋困

民间有贴秋膘的习俗，因为在夏天天气比较热，所以人体的胃液分泌也比较少，胃口不太好，很多人在夏天就会瘦了几斤。而瘦了几斤，身体的营养就会略微不足，所以在秋天也会觉得很困。所以在秋天要多吃一些，把夏天瘦的肉长回来。

而且在夏天，因为白天的时间比较长，晚上时间比较短，很多人自然而然地把睡眠给压缩了，秋天就更加容易困。

【菁妈建议】

适当地增加孩子鱼禽肉的摄入，补充蛋白质可以预防秋困。

晚上尽量不要太晚入睡。孩子十点前就要入睡了。

四不要：不要太快加衣服、不要太晚睡觉、不要吃凉的食物、不要吃过于刺激的食物

◆不要太快加衣服

进入秋天，虽然在南方天气还是比较热，但是在北方已经开始凉风阵阵了。

很多家长在早上已经给孩子加衣服了，但是我们还是建议春捂秋冻，秋天稍微给孩子冻一冻，锻炼孩子身体体温的调节能力，让孩子对寒冷的耐受性更强一些，有利于孩子对抗冬天寒冷的天气。

◆不要太晚睡觉

夏天8点天都还亮的，所以很多家庭会把吃饭睡觉的时间向后挪，早上天亮得又比较快，就会导致孩子睡觉的时间被压缩。

而我们在秋天建议孩子早睡早起，孩子最好10点之前睡觉，不但是有利于养阴气，而且有利于孩子生长激素的分泌，让孩子长得更高。

◆不要吃凉的食物

立秋来了，冰冻的食物不利于孩子养阴气。

秋天也是疟疾的高发季节，经常吃凉的食物容易导致孩子腹泻拉肚子。

有一些民间在立秋这一天更有不让孩子吃凉水的习惯。

◆不要吃过于刺激的食物

秋天天气相对比较干燥，吃姜蒜或者辣椒等刺激的食物，容易导致我们觉得更干燥，引起喉咙不舒服。特别是孩子对于这种天气以及食物会更敏感，所以不要让孩子吃过于刺激的食物。

菁妈有话说：

立秋之后很快进入秋天，秋高气爽天气干燥，好好地在秋天呵护孩子的胃肠和肺部，让孩子身体健康，秋天身高也能窜一窜。