三招轻松疏通头颈气血
经常头晕头痛，酸痛无力，多半是气血不通脉络失和，三招轻松疏通头颈气血！
中医养生 2021.04.23 土豆微信
一说到颈椎问题，相信很多人都深受其苦！
长期久坐、低头，脖子又硬又酸痛，甚至头晕头痛、眼花、昏昏沉沉，夜里都疼到睡不着。有「富贵包」，脖子会僵硬、变粗、肉变厚，总觉得自己脑袋不灵光，打不起精神，驼着佝偻着，年纪轻轻就很显老....
环视下四周，你会发现身边很多人都有颈椎问题。
你的颈椎是怎么坏掉的？
随着社会的发展进步，网络信息的快速更迭，人们生活、工作方式的更新转变，越来越多的人需要长时间使用电脑、手机。在地铁上、公交上，或大街小巷里，随处可见「低头族」。
再加上生活节奏快，上班族不得不长期伏案、彻夜高强度的工作，致使他们长期保持固定的姿势，缺乏身体锻炼。
夏季的时候天气炎热，我们为了更舒适的工作、生活环境，总是长时间的呆在空调房里或吹着风扇。
孰不知，这些不良的生活习惯正在不知不觉中危害着我们的健康。
低头看手机、长期低头伏案工作，使颈部处于一个前倾的姿势，长时间的超限活动，致使颈部始终处于疲劳状态。既损伤了颈部的软组织，又会造成颈椎间盘的退变，导致气血不畅，运行失和。
而夏季贪凉，长时间身处空调房里或吹电风扇，使寒气直中颈部经络，导致毛孔闭塞，汗湿不得宣发而郁于内。正如《正体类要·扑伤之症治验寒药之非》中所云：「气血得温则行，得寒则凝。」寒邪也会导致气血不畅。
低头看手机或看似舒服的「葛优躺」，还有一些上班族和学生党都习惯中午趴在桌子上午睡一会儿，如果长期保持着不良姿势和在湿冷环境中工作均可导致气血不能很好地上荣到颈，颈部的脉络失和，脖子就会酸痛难受。
中医讲不通则痛，表现在颈部出现的疲劳感、酸痛不适感，久之则会出现人们所谓的「富贵包」，即颈椎病。
颈椎不好，身体遭罪
不要忽略颈椎的健康，从中医的角度来看，颈椎问题是经络气血的问题。因风寒侵袭，长期劳损导致了气血运行不畅，经络堵塞，又会进一步导致筋膜肌肉失养，不能很好地约束和支撑骨关节，进而产生了错位，增生，曲度的变化等等。
近年来颈椎有问题的人群逐渐年轻化，已是人们生活中常听、多说之病，却很少受到重视。很多人觉得颈部的不适疼痛不是什么大毛病，休息一下就好了，所以常常忽视它。但这种想法是不可取的，因为这是身体向我们发出的示警信号。
中医认为头为诸阳之会，脑为元神之府。古语有云：「诸阳之神气，上会于头，诸髓之精，上聚于脑。故头为精髓神明之府。」而颈部是脑髓之门户，是气血运行的通路，是联系脑部与肢体、脏腑的重要枢纽。若颈部的气血受阻、失和，则会上供脑髓无力，下联肢络无源。
若进一步发展，则会出现颈部的活动受限，引起眩晕，头痛，更有局限性压痛，或向肩部、前臂乃至手指放射痛，或麻木感。
因此，我们应遵循「未病先防，既病防变」的原则，要重视颈痛、重视颈椎的保养。
护颈有方，三个简单又实用的护颈妙招
艾灸，让艾草的热量使气血通畅，颈椎暖起来。《本草纲目》中记载：「艾叶，生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火……灸之则透诸经而治病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣」。明代《医学入门·针灸》云：「药之不及，针之不到，必须灸之」。可见，艾灸有着重要且不可替代的调养作用。
调理颈椎病时，我们可以选取大椎穴为艾灸穴位，以其操作简便、易上手。
大椎穴归属于督脉，循经上传头颈，为手足三阳经及督脉之会，是人一身阳气重要的聚集之处。大椎穴又称百劳穴，位于第七颈椎棘突下凹陷中。主治头项强痛，肩背痛，五劳虚损及热病等。艾灸大椎穴可以有效缓解颈部的疼痛不适感。
颈部不适时可以做颈项的前屈、后伸、左右转向等活动，注意动作要轻柔缓慢。
此外，太极拳也是很好的健体活动。太极拳是以太极、阴阳辩证理念为核心思想，集怡情养性、强身健体等多种功能为一体的拳术运动。它吸收了传统医学的经络、俞穴、气血、藏象等理论，具有重要的预防保健价值。
规范的练习太极拳可以拉伸颈部的肌群，改善颈椎的活动功能，促进颈部的血液循环，可帮助缓解颈部疼痛，使「筋柔骨正」，同时太极拳练习可以有效地调节精神状态，克服焦虑情绪，从而达到身心健康的锻炼目的。
太极拳练习的一个重要特点是舒缓持久、微发汗，由此以疏通身体，畅通气血，有着公认的「治未病」价值。
出现问题时解决很重要，但平时的预防调养亦重要，那我们应该注意些什么呢？
1、避免长时间低头工作、玩手机，要及时纠正不良姿势，选择合适的枕头。平时注重劳逸结合，学习工作之余，要适当的放松锻炼，可以更有效率的工作和学习。
2、避免长时间在寒冷、潮湿的环境中工作。若需要，应注意保护裸露在外的关节、皮肤，以防寒气入侵。
3、避免过度负重、震动造成肩颈部的肌肉劳损，尽可能的减少对椎间盘的冲击刺激。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
审核：卢药师
编辑：三七小妹