10分钟在家就能做的普拉提训练|让你拥有纤腿翘臀、全身提拉紧致
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| 视频时长:11分钟50秒 |
练习功效:
普拉提训练可以全身燃脂,可以锻炼肌肉耐力和爆发力,消除腹部和四肢多余脂肪、增强力量、塑造线条,提升个人气质,紧致皮肤,长期练习可以改善体态。健康健康健康健康夹克了解刻录机刻
建议练习周期:
建议每周练习3次左右,习练次数可根据自身身体情况调整。
适用人群:
所有人群,尤其是减肥和塑形人群。
练习瑜伽注意事项:
1,在空腹的状态或者饭后3-4小时之后练习瑜伽。
2,在练习普拉提时,不要超越自己身体的极限边缘,切忌用力推拉撕扯。
3,除非个别体式另有说明,在普拉提时始终用鼻吸口呼的呼吸方式。
4,全程尽量保持微收腹部,呼吸顺畅,如出现头昏无力应当及时停止练习,马上休息。
4,孕妇、生理期、关节受过伤不能大幅度活动的人群禁止练习。
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