长寿秘诀公开，每天坚持做好10件事，长寿有希望

长寿秘诀公开，每天坚持做好10件事，长寿有希望

第一，唱歌

唱歌能提高人的心肺功能，还会让人心情愉悦

第二，跑步

每天跑步20分钟，能达到强健身体的效果

第三，避免久坐

每天静坐三小时以上，寿命减少两年

第四，经常吃姜

姜黄有抗氧化剂，能预防炎症

第五，避免高热量饮食

有助于延缓衰老，降低糖尿病、癌症等发病几率

第六，常吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜营养丰富，还有助于预防骨质疏松症

第七，经常拥抱

拥抱能够释放压力，提高心理健康水平

第八，常吃十字花科蔬菜

有助于预防癌症，清除肺部毒素。

第九，保持优质睡眠

睡眠差会提高人患疾病和癌症的风险

第十，每天开开心心

情绪抑郁忧虑的人出现心脏病和中风的风险更高。