【中山葛洪】乳腺增生如何自己调理？

1. 预防乳腺增生的方法当然是不生闲气、不生闷气。

但是已经生气了，就要立即驱散郁结的肝气，然后不要吃「下气饭」——不要在气头上吃东西。

【柴胡白芍生姜水】

柴胡 5 克 ，白芍 6 克 ，生姜 6 克

适用于暴怒之后喝一点，把郁闷发散出去。

2. 常刮脚面指缝间（灰色框所示区域）

轮刮第一二趾、第二三趾、第三四趾指缝，有助于刮走郁结。

3. 米醋拌昆布

做法：热锅热油，把蒜末爆香，放入昆布，翻炒几下后，加入适量酱油、加入较大量米醋拌匀，依据口味加入新鲜辣椒，不宜太辣，太辣又可刺激乳房。

4. 喝茶

喜欢喝茶的女士还可以泡小青柑，小青柑中的青皮是疏肝理气的一味良药，加上熟普暖脾养胃，入口醇香，可止咳化痰、消积化食、提神醒脑。

但特别虚的人则需注意，青皮只可以少量喝，或喝的频率降低，因为青皮理气作用太强，对体虚的人可能有破气的作用，所以需要注意量和频率，别耗散太过。

如果喝后不舒服，可以单纯闻香味，也有疏肝解郁的作用，而且不会消耗正气。

5. 每天坚持适度、温柔的乳房按摩。自行从腋下往胸部中间推揉，注意力度不可过大，不能伤及乳腺组织。

6. 坚持运动，选择自己比较喜欢的运动方式，运动量则以自己不感觉疲劳为度。

7. 注意劳逸结合，不可过度用脑。