【夏季养心②】哪些习惯最伤心？养心的经络疗法。（精华）
逸琦导读
我们下棋的时候，不管是丢了车，还是丢了马，只要老帅还在，这棋就没输；但老帅被对方吃掉了，你的车马炮再多，也是输了。心在人体五脏中的地位就是棋盘中的老帅，因此《黄帝内经》称心为“君主之官”，掌管一身的气血运行。
心，就好比天上的太阳，无时无刻不在散发着自己的能量，热能取之不尽用之不竭。
现在咱们很多人不是这样的，心的能量并没有像太阳那般，常常觉得心慌，常常觉得心堵，更有每年有很多人因为心脏骤停而猝死。
如何养心，上篇文章中我们从中医角度认识心，了解心：【夏季养心①】心为君主之官，关于心的中医知识全在这里。
今天，逸琦和大家聊聊，养心的习惯与具体方法，希望能帮助到需要的家人。
在我们的日常生活中到底有哪些习惯会伤害我们的心，不然你这边在喝着调理“心”的方子，那边还在肆意妄为的伤害她，又有什么用呢？完了你还会怨恨，说这个方子不好，那个办法不对。
排行第1位：动心太过
想不到吧，最伤心的行为竟然是动心。是的，动心这种情志活动特别损耗我们的心神，损耗我们的心血。凡事只要动心，你就输了，只要动心，你就会五内俱焚。《黄帝内经》说：生病起于过用。
为人处世，我们可以动脑，可以专心，就是不要随随便便动心。什么叫“动脑不动心”，就是去理解、明白，或者去感受、体会，把心安住在自己正在面对的事情上，但是不要心随着那些虚无缥缈的东西到处跑。
现在这个社会专心的人少，喜欢动心的人多。吃个饭的时候，插着耳机听着音乐，嘴里吃着菜，时不时刷个朋友圈，发个微信，这边还与一同吃饭的人心不在焉地聊着天。这就是典型的不专心，这样吃饭脾胃能好到哪里去呢？
看上一个人，整天想着他，茶饭不思，魂不守舍，这就是动心；买了一辆好车，时刻担心这个车被人偷被人弄坏，这就是动心；买了一只股票，做梦也想着它暴涨，这就是动了心。动心的时候，看似四肢什么也没干，甚至躺着都没动，但实际上是很耗心血的，久而久之就会心脾两虚。
有人断言：“未来社会，90%的人，由于过度放纵欲望，可能会像蛆一样地活着，他们没有能力改变自己，约束自己，而是沉醉在短暂的快感中，直至丧失自己。”这句听起来毛骨悚然的话，却是现实的真实写照。
当人们面对各种诱惑，控制不住自己的时候；当大家面对万花筒一样的世界，放纵欲望的时候，我们的心还能好吗？
现在社会上的人，很多人总觉得自己很累，就是因为被欲望压垮了，因为你的身体的能量无法匹配上你过于繁杂的邪恶的欲望。心累比身体累更伤身体，心累到极点你会心灰意冷，万念俱灰，什么都不想做。
有句话叫：人心不足蛇吞象。饱暖思淫欲，饥寒起盗心。一个人心里面的欲望是无边无际的，永远没有满足的时候。但一个人的身体能够承载的欲望只有那么多，很多欲望对健康无益，对快乐无益，对幸福无益。
尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说：「毁掉我们的，不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。」
放纵的目的是为了快乐，但放纵的结果往往不会快乐。
你总觉得你很累，是因为你被欲望压垮了身子，当你把这些徒增烦恼的欲望放下时，你的心立马就轻松了。古人云：知足常乐，心安无惧。
这里的怒不是生气，也不是愤怒，而是郁怒。你看看怒字怎么写的，心上一个奴，就是说心成为奴隶叫做怒。心为君主之官，坐拥天下，想干啥就干啥，这是心脏的本性，怎么可能成为奴隶呢？正如肝的本性是豪爽刚烈的将军一样，心的本性就是火热的积极的向上的，是不能压抑的。
所谓不安，就是总是莫名其妙担心某一件事对自己不利，有时候这件事根本不存在，都是自己瞎想出来的。
不安这种心理状态很折磨人，也很伤害身体，会让一个人的心神紊乱，按照中医的说法，心主神明，心神不安就是你的“神明”没有在家安心呆着，发挥自己应有的作用；而是坐立不安、胡奔乱跳，成天做一些不着边际的事儿，把自己最重要的任务抛到脑后……
比如有的人买了一只股票，明明天天在涨，他却每天担心会跌，你让他卖掉吧，他又舍不得，又担心会暴涨。这样的人不适合炒股，迟早会得病的。
再比如有的人整天担心自己是不是得了癌症，便秘出血担心自己是不是得了大肠癌，胸部稍微痛一下担心自己是不是得了冠心病，小便有些泡泡担心自己是不是得了尿毒症。
还有的女人总是担心自己的丈夫出轨，疑神疑鬼的，每天都要打无数电话查岗，每天都要查看丈夫微信聊天记录……
之所以会不安，是因为对未来的事不确定，如果确定了就不会不安了。可是，人生无常啊，人生的不确定太多了啊，唯一的办法就是全然接受，这个世界上，世事都是两面性的，好与坏、喜与悲、确定与怀疑……当你全然接受的时候，心自然安定下来。一切都是最好的安排，一些都是你人生的历练！
延伸学习：生命觉醒 | 一切都是最好的安排生命觉醒 | 一切都是最好的安排
如果某段时间你总是心神不宁，不安，老担心一些坏事发生，可以服用一个中成药朱砂安神丸。这个药安神定志的作用很强大，能够快速让你的心平静下来，睡一个好觉，但不能久服，最多服用三天。
排行第5位：过喜伤心
心在五行属火，对应情志是喜。喜悦、快乐都和我们的心有关，所以极度开心叫做“心花怒放”。
保持心情适当的愉悦没有错，但过喜也伤心，伤我们的心气、心阳。
其实历史上过喜伤心而亡的例子不胜枚举。最著名的就是牛皋大笑而亡。宋朝大将牛皋与金国名将金兀术交战多次，屡战屡败，终于有一次打败了金兀术，兴奋不已，大笑而亡。
首先老人上了年纪，心气大不如从前。第二，喜庆的日子老人忙于应酬，一整天都是笑呵呵的，一整天出于过喜的状态，一整天都在耗散心气。第三，为了应酬难免喝点小酒，酒助肝气，肝木又生心火，肝气旺难免又加剧心气的耗散。第四，又难免多吃了一些，很容易出现子盗母气的现象。
什么是子盗母气？就是说脾胃是土，心脏是火，火生土，心脏是脾胃的妈妈，老人脾胃不好，吃多了就会消耗脾胃的气血，脾胃的气血不足就会向心脏索取，这样就出现子盗母气了。如果一个人的心脏强也就无所谓了，子盗母气就子盗母气吧，但是老人的心脏一般都很弱，此时再盗就会出现心梗……
所以，家中有老人的小伙伴们，逢年过节的时候，一家团聚如果老人红光满面，又印堂发红的话要特别注意防止老人心血管病的突发。这个时候不能再给老人惊喜了。
其实，人生更多的应是宠辱不惊，以一种平和的心态面对世事，面对人心，面对生死。所有的这一切，都需要你有一颗强大的心脏！
熬夜，逸琦总说一句话：你熬的不是夜，而是命！熬夜不仅伤心，对五脏六腑都是极大的伤害。
心脏从你有生命之初就开始跳动，直到死亡才停止，看似心脏不需要休息，其实心脏休息的方式就是在你睡觉时“缓慢跳动”。
排行第7位：剧烈运动
大家都知道：生命在于运动；但是生命也可能毁于运动。否则为什么很多运动员还会有那么多伤病和隐患呢？
适合自己的运动，一定是强度、类型与自己的身体承受能力、年龄阶段相匹配的。人要学会认清现实，没有金刚钻就别揽瓷器活，尤其是在运动这件事上，更不应该攀比。比如暴走晒步数；比如如果你膝盖不好，就不要去跑步了；比如你的腰不行，那就不要做举重之类的运动。
在养生这件事上最不应该的就是喜欢和别人比，什么日本人怎么锻炼，美国人怎么锻炼，日本人是日本人，美国人是美国人，别人是别人，你是你。一切运动，运动后很舒适那就刚刚好；一切运动运动后很疲惫，那就运动过度了。
排行第8位：爱出大汗
中医养生认为：汗为心之液。五脏分别对应5种不同的体液，泪为肝液，涕为肺液，唾为肾液，涎为脾液；而汗是心液。
最后，心病还需心药医啊。送小伙伴们八个字吧：舍得、放下、随缘、自在，这八个字是最好的安神药。
中医养心有法宝——经络，心有病多可从经络治疗，主要从心经、心包经取穴，所谓“心烦心痛找心经，失眠多梦寻心包”。下面给大家推荐治疗心病的十大常用穴和经络运动方法。
爱着急
口舌生疮、舌尖发红
早起眼屎多
烦躁、失眠
【位置】 少海穴属于手少阴心经，穴位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。
【按摩方法】拨动少海穴，拨一拨会感觉到会有一条麻筋的感觉，好像窜到了小指，心经就是从这里走到小指上。 我们左右地拨动它，先左后右，每一侧拨上两三分钟。夏天烦躁、失眠、心火特别旺，特别爱着急，就来拨一拨这个穴位。
心主血，血要活。流水不腐，户枢不蠹。我们经常运动起来，气血流通，人就不会有问题。所以芒种，我们重点的功课就是拉伸筋络。
咱们先来拉伸心经，最佳的拉伸时间是中午的11：00~13：00。
拉伸完心经，咱们再来拉拉心包经，最佳的拉伸时间是晚上的19：00~21：00。
3、 经络疗法撞背功
撞背功又名『撞墙功』又名「靠山功」，也叫「虎背功」，简称「撞墙」；乃杨式太极拳不传之秘，昔均以正式投门拜帖之弟子方得真传。
人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。腰背部正中线的督脉有统督一身阳经的作用，被称为“阳脉之海”。
因此，每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力。
每天做几次，有效预防心脏病。这就是最简单易行，也是最有效的锻炼方法：背部撞墙法。
练习方法：
自然站立，离墙15～20公分站立，全身自然放松，全身自然放松，自然后倾，用肩胛骨以下接触墙面，然后自然弹起。再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞的时候口中同时发出“呵”的声音。（因为“呵”的音是对应我们的心脏）
撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。
如果没有那么多的时间去进行户外锻炼，那就利用家中或办公室的墙，一样可以起到锻炼的作用。
碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。
当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。
当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。
撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。
撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。
还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
1.内关穴（安眠穴）：属心包经，主治失眠、心悸、心动过速，可助敛心神。
取穴方法：腋窝正中处。
取穴方法：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
6.膻中穴（救心穴）：属任脉穴，主治胸闷、憋气、心悸、心痛等症，按揉和叩击该穴有明显的效果。
取穴方法：两乳头中点，胸骨上取之。
（待续）
这个世界有一种人，看到好的东西就忍不住去分享，这种人是菩萨的化身，这种人内心富足喜悦，这种人分享越多回报也越多，上天也愿意眷顾这样的人。因为我深深明白一个道理：分享越多，回报越多。
中医养生基础知识
①养肾补肾，从这些知识学起！
①养肝护肝，你需要懂得的知识！
②养肝护肝的实用方法（干货）
逸琦传爱温馨提示：
年轻从来不是资本，健康才是！人到了30岁以后，身体各种毛病就开始出来了，也到了需要关注养生的年纪了。
现代人各种各样的想不开，加上熬夜、纵欲、胡吃海喝等各种不良的习惯，终有一天会成为压倒你身体的最后一根稻草！
知识爆炸时代，我们不缺信息，不缺养生知识，但我们缺一套如何正确养生健康饮食观念、系统思维和行之有效的方法。
真正受益于中医的，永远是那些愿意选择相信，愿意尝试改变，心怀感恩，懂得自助自救的人。
逸琦一直在倡导：
任何疾病的疗愈，需要三个疗愈的条件：1、良好心态占50％。2、正确的饮食生活习惯占45％。3、精准的用药占5％。