苏炳添,你已经很牛逼了!!!
via:Lifehack
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对于所有国人来说,8月1日注定是一个见证历史的一天!
在8月1日结束的东京奥运会男子100米决赛当中,中国飞人苏炳添以9秒98的成绩获得第六名,他创造了亚洲人的历史,成为第一个站在百米飞人决赛当中的黄种人!
而不久之前的半决赛则更令我们惊喜和印象深刻,他在第三组出场,并且跑出了9秒83的个人最好成绩,闯进决赛的同时也创造了新的亚洲记录!
我们再来回顾下这场惊心动魄的男子百米半决赛:
这些地球上跑的最快的男人,狂奔起来,连腿都看不到了,哈哈哈~
即将年满32岁的苏炳添,赛前给自己定的目标就是争取能闯进决赛,创造一个中国短跑的新历史,而当他跑完半决赛得知自己进决赛后,瞬间喜极而泣!
三次征战奥运会,如今终于梦圆东京,看到9秒83的个人最好成绩,苏炳添抑制不住内心的狂喜,振臂大喊,完全释放自我!
而下面这个画面给老铁们印象最深刻,只见苏炳添呈半蹲姿势,双拳紧握呐喊,粗壮的双腿简直太吸睛了!
换个角度再来围观下,苏炳添的大腿肌肉结实有力,臀部线条也非常饱满,如此扎实的底盘难怪他能跑这么快!
很多人可能还不知道,在健身圈苏炳添已经被称为“中国翘臀”,不为别的,就因为他拥有一副通过日复一日锻炼而打造出的蜜桃臀。
今天的半决赛中就一览无余,侧面看,这臀线不是一般人能比的!
要知道,想成为优秀的短跑运动员,必须得有扎实的腿臀,这是全身力量、耐力和爆发力的源泉。
就拿苏炳添来说,他的腿臀练的就非常棒,之前有次在赛后接受记者采访的时候,一位网友抓拍到他饱满的臀部,一下子就让大家明白了:为什么他能跑这么快~
其实在过去的比赛中,镜头也经常能抓拍到苏炳添傲人的翘臀,这应该就是他成功的秘诀所在!
翻一翻苏炳添的朋友圈你会发现,平时为了提高整体的训练表现,他非常注重腿臀的练习,无论是增肌、耐力还是爆发力方面,他都有针对性练习!
短跑运动员如此,而对于我们普通健身者来说其实也一样,因为扎实的腿臀是全身力量的来源,只有练好腿臀,身体其他部位的训练才能更强,瓶颈期也更容易突破!
下面,我们就跟着苏炳添一起来get他日常的腿臀轰炸教程,每次腿臀日大家不妨从中选取五六个动作来训练,让你的PP充血膨胀,翘到飞起!
杠铃硬拉
每组12次,做五组
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杠铃箭步蹲走
每组12次,做五组
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器械后蹬腿
每侧12次,做五组
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杠铃山羊挺身
每组12次,做五组
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壶铃深蹲跳
每组12次,做五组
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壶铃甩摆
每组12次,做五组
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弹力带侧外展
每侧12次,做五组
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弹力带横向走
每组12次,做五组
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感谢苏炳添在这个激情的夏日,给国人带来如此大的惊喜,也恭喜他在坚持这么多年后,终于实现了自己站在百米决赛跑道上的梦想,这一切都是最好的安排!
最后,希望我们的奥运健儿们在后续的比赛中能赛出水平,突破自我,等你们平安健康归来!