别轻易尝试黄瓜减肥

减肥核心是控制总热量，食物过于单一很容易导致缺少蛋白质！肌肉大量流失，折损基础代谢，反弹后更容易胖！

有些水果热量不比米饭低，减肥期间要忍住，不少嚷着要减肥的人，更是拿水果替代部分主食。其实，有些水果的热量并不比米饭低。哪些水果热量较高？

高热量（100千卡/100克以上）水果椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂

中等热量（50~100千卡/100克）水果红毛丹、雪梨、柿子、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果

低热量（50千卡/100克以下）水果橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝/凤梨、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、甜瓜/香瓜、白兰瓜

别轻易尝试黄瓜减肥，效果不一定 +容易反弹 + 危害大，减肥核心是控制总热量，另外这样很容易导致缺少蛋白质，肌肉大量流失，折损基础代谢，反弹后更容易胖。

而且食物过于单一，也容易出现一些营养成分的缺乏，比如必需脂肪酸和一些矿物质、维生素，这都不利于维持美好身材哦。