太极缠丝功 缠中有玄机
经常听人说,不懂缠丝功,不会太极拳,想要把太极拳练到一定的阶段,一定的水平,缠丝功是不可逾越的阶段,很多同学练太极拳好几年,缠丝功也练了好几年,但就是找不到感觉,也没有太大进步,这到底是是什么原因呢?
按理说,缠丝功无非就是顺缠 逆缠 正缠 反缠,怎么会有那么复杂,练好几年还没什么进步呢?那么多高手大师又为什么说不懂缠丝功就不会太极拳呢?
我十几年的教学经验来看,这里最大的误区就是没弄懂缠丝功练习的前提是什么,很多同学练的是缠丝功的动作,但是并不理解缠丝功的玄机
高手在练习缠丝功的时候,至少都具备整劲以上的水平,当他们再说缠丝功,正缠,反缠的时候,他们是可以一缠就全身都缠上,从头可以缠到脚,哪怕是手指微微的一动,全身都会配合进行螺旋状态的改变,而大部分的初学者,肩胯还没有打开,胳膊是胳膊,腿是腿,去模仿高手或者老师练习缠丝功的时候,你怎么去缠发现都是散架的动作,要么是手掌缠了,肘关节没缠上,要么是肩关节没缠上,要么是胯关节没缠上
太极拳练习的关键过程是 开 合 缠 就是说你要先具备开的基础,这里包括开肩开胯开脊椎,外三合,这些基础都有了之后,为了加强我们整劲的状态,更好的实现太极拳松沉,饱满,有力的状态,练习的缠丝功
看看同样的材料拧成绳子以后,可以承担的拉力增加了很多倍,这就是缠丝功的玄机,你没有练力量,但是可以承受的力量却加强了,因为身体的每一个肌肉群都能够运用上了,视频里的每根线都可以理解为我们身体每一束肌肉
绳子承受9000公斤拉力
当无数肌肉群都同时能够参与到受力的过程中时,我们可以承受比平时大很多倍的拉力
想要练好缠丝功,首先你要具备的是整劲,能让整个身体从头到脚有微微的牵拉感,然后再练习缠丝功,就会有突飞猛进的感觉,只要手一缠,就会发现肩胛骨在缠,脊椎在缠,胯骨再缠,甚至脚趾都在缠
大部分的初学者,都是因为开合的基础不够,比如肩胯没有打开,练习缠丝功,那你永远也不可能实现用肩胛骨来缠丝,用胯骨缠丝,因为那些位置你根本运动不到,你只能扭着膝盖缠绕,轮着胳膊去缠绕,造成很多运动伤害
那如果不具备整劲也想快速练会缠丝功怎么办?就要先练局部缠丝,通过开肩开胯把肩胛骨和胯骨打开,之后练习手部缠丝和腿部缠丝,不管太极拳到什么阶段,一定要注意一个核心,就是根节的锻炼,把这2个缠丝练好,剩下的就是全身缠丝,这样的组合就可以让很多同学少走弯路,快速进步
我经常说,开肩开胯的目的不只是开肩开胯就结束了,他是太极拳进步的基础,他是为了配合脊椎的运动,配合全身的缠丝,形成一动无有不动的本能状态的第一步,有了第一步,就有第二步,第三步,最终实现本能的状态,让行住坐卧都是太极拳
随着你缠丝功练到一定阶段,你会发现一开始你会激动,我的肩胛骨可以缠丝了,我的胯骨可以缠丝了,后来你会发现,我整个躯干都可以缠丝了,再到后来你会发现我从头到脚都可以缠丝了,还要往后你会发现呼吸会自动配合上缠丝,也就是我们说的全身大丹田,筋膜呼吸的状态
什么是筋膜
如果你还没有感受到肩胛骨可以缠丝,那说明你还没有练到缠丝功里的核心关键点,一定要从最基础,最关节的根节开始练习,你就会逐渐感受到我说的各个阶段的状态
我练习缠丝功走过非常多的弯路,练过大圈,练过小圈,最后还是回归到基础上来练习,让我明白一个道理,一层功夫一层体会,古人说的话没有问题,但我们在学习的时候不能仅仅去模仿古人的动作,还要考虑我们和讲述者之间的身体差异,把这些差异也考虑进来,就能理解太极拳前辈的苦心,也不会因为各个老师说的不一样而迷惑,他们说的不是不一样,而是他们练习的阶段,练习的水平不同,得到的身体感受不同,当你走上了正确的练习道路,你会不断的体会到不同老师说的各种阶段,也就理解了不懂缠丝功,不会太极拳,当你再回头看以前的自己,就会发现会了缠丝功和不会缠丝功,对太极拳的理解是完全不同的
缠丝里包含了开合,包含了刚柔,包含了松沉,包含了一动无有不动,他会打开你对太极拳更深层次理解的大门,会让你真正走上刚柔相济的太极之路