焦虑和恐惧是一对孪生兄弟，只有你看到才能疗愈自己的心理问题
恐惧乃是一个人对自己不得不面对的危险，做出的恰如其分的反应。而焦虑者是最危险的不相称的反应，或甚至是对想象中的危险的反应。卡伦霍妮
用简单的例子来说一下焦虑和恐惧，当母亲仅仅因为自己的子女身上除了一点儿丘疹或者患了轻微的感冒，就害怕自己的子女会死去的时候，我们把这个叫做焦虑。如果子女确实患了严重疾病，母亲因此而感到害怕时，我们则把他这种反应叫做恐惧。但在恐惧的情况下，危险是显而易见和客观外在的。而在焦虑的情况下，危险则是隐而不露和主观内在的。
那么人们应对焦虑通常有哪几种形式？
一、把焦虑合理化，是逃避责任的最好方法。
一个人很容易把焦虑转化成一种合理的恐惧，很多人的恐惧都是不合乎情理的反应，这实际上是一种焦虑。很多人不承认自己的软弱，相反还会因为自己的高尚准则而感到骄傲。她不仅不会认为自己的态度中包含了种种非理性因素，相反还会觉得自己的态度完全是正常合理的。他不仅不会觉察并接受改变自己某种态度，相反还会继续把自己的责任转移给外部，并借此逃避面对他自己的真实动机。
比如一个不会处理朋友关系的人，遇到同学聚会的时候，遇到朋友聚会的时候，他就认为自己不适合这种场合，实际上背后的原因是自己被冷落没有被关注，然后就认为这样的场合没有什么意思，我不喜欢这样的场合。很多对学习恐惧的孩子，有的会投射到对教育制度的批判，有的会投射到我不想像那些努力的孩子一样去取得成绩。他们那样儿的学习方式都是书呆子，他们就是这种僵化教育下的产物，我和他们是不同的，或者我更适合西方国家的教育方式。这种也是给自己恐惧学习，不想努力，不想面对一个很好的合理化解释。
二、根本否认焦虑的存在。
很多人根本看不到自己的焦虑，这在做心理咨询中也是最难的。因为我们压抑焦虑的存在，或者说我们把焦虑排除在自己意识之外。这时候会表现出恐惧或者是焦虑的生理现象，比如哆嗦、流汗、心跳加速，窒息、感呕吐、尿频、腹泻，在精神方面则是会出现烦躁不安，冲动或者麻木呆滞。现在最常见的这种情况，就是学生上不了课，会出现呕吐肚子疼，这种情况实际上反映了自己对学习非常恐惧，非常的焦虑。可是自己还说自己愿意学习，自己想考上好的大学。
还有一些神经症患者他们会表现出强烈的攻击倾向，而事实上却可能是自己感受攻击的压力下，不顾一切的要去征服自己内在的胆怯。尽管敌意往往也确实存在，但神经症病人却可能极大地夸张了他实际感受到的攻击。就像很多孩子辍学之后，他们会出现攻击父母的行为，有的会打骂自己的爸妈。当然他感受到父母，老师和社会给他的压力，但是这种情况也被他自己给夸大了，如果真的出现问题，如果此刻和父母表达出来，父母即使不接受最后的结果也能够学会接受，对于极端的父母除外。
三、用麻醉自己，来缓解自己的焦虑。
这个在我们生活中非常常见，很多人会通过酒精或者药物来麻醉自己，很多人会通过疯狂购物来麻醉自己。很多人会通过不停地吃来麻醉自己，很多人会通过和不同的人谈恋爱，通过性爱来麻痹自己。有的会通过赌博来麻醉自己，对于学生焦虑的，多数的会通过游戏来麻醉自己。不同年龄不同的阶段，麻醉自己的方式是不一样的。当然有一种更好的方式，就是通过工作来麻醉自己，对于那个工作狂来说，工作是最好的麻醉自己的方式。有些焦虑非常隐秘，即使一般的心理咨询师都很难发掘，因为负面的麻醉我们很容易发现，正面的麻痹自己，总是容易被我们忽视。
四、完全避免一切可能导致焦虑的处境思想和感受。
一个人可以自觉的意识到焦虑的存在，并有意识的去避免的。学习让我焦虑，我就不去学习。工作让我焦虑，我就不去工作。交友让我焦虑，我就不去交友。当逃避发挥作用的时候，慢慢就会变成抑郁状态，抑郁状态就是不能够去做，去感受去思考某些事情，因为他会引起某些焦虑。因为逃避会让自己越来越觉得自己是没有价值的，自己是被抛弃的，自己是无能为力的。
在咨询中我们发现，一个人心里疾病越严重，一个人的防御机制越强，尽管他有很高的学历，智商非常高，悟性非常强，所有人都认为他会有好的前途和发展。可实际情况是他非常恐惧，他会怕犯错误，怕做不好，怕被批评，因为这些都会引起他的焦虑。可是他们表现出来的却是自己有一副坚强的面孔，我很有能力，只是我不喜欢和他们在一起，众人皆醉我独醒，我不屑和他们为伍，因为他们都很世俗，只有我自己是清高的，是道德的。
三清老师感言：我咨询中常会引领患者，慢慢找到自己的焦虑和恐惧。承认自己是一个焦虑的人，一个恐惧的人，一个害怕犯错误的人。承认自己是一个脆弱的人，一个没有安全感的人，一个无能为力的人。当然这些不是简单的，因为很多神经症患者，内心脆弱、恐惧，外表表现得特别坚强，让他们承认恐惧不是简单的事情。因为只有当一个人表里一致，承认我们被压抑被隐藏的，这样冲突消失，我们才会身心合一。
弗洛伊德是一位无神论者，他第一次揭示了治疗和意识之间的关系。他认为心理治疗的目的就是让潜意识从尘封的深渊浮出水面转化为意识。要让人意识勇敢的面对潜意识，不要逃避，不要躲闪。荣格进一步帮助我们理解这一点，他把人类的心理疾病根源描述为拒绝面对阴影。阴影是指心灵中我们不愿意承认的那一部分，我们一直在回避他，不让自己和别人知道，当一个人愿意承认自己的阴影，承受内心的痛苦，面对真相，一个人的心理疾病就会完全康复。