你从来没有接纳过自己 谈什么爱自己
最实用的心理疗愈&最落地的身心灵平台
文： 凡默（斑马）
二级心理咨询师｜一级婚姻咨询师
塔罗师｜资深占星探索者
1
“爱自己”是这些年身心灵成长的一个热门话题，似乎每个人都在朝这个方向靠近。
可是什么是真正的爱自己？在这条爱自己的路上，我们很容易浮于表面或者走错方向。
其实我在成长开始的时候也会浮于表面，认为爱自己就是做自己喜欢的事情，对自己在物质世界照顾非常的周到，并且也会做大量的外在工作，例如吃的很精细、用的很高品质、买喜欢的东西送给自己林林总总。
可是我们知道，内在的成长与转化是会有一个衡量标准的。
例如你在两性关系中，伴侣对待你的方式，你在所有的关系互动中，他人对待你的态度，这都是衡量你爱自己功课做的是否及格的一个标准。
大部份时间我们在成长的路上总会“趋乐避苦”，正因为我们对自己无法下“狠手”，对自己的“内省与觉察”不够狠、不够准。
所以我们就会发现，那些来“伤害”我们的，带给我们“不适感”的人真是我们生命中的“贵人”
因为外面的人与剧情总是那么“无情”又“精准”的让我们内在的毫无保留的呈现在阳光下。
我们以为自己成长了，足够爱自己了，可是我们却发现我们还是原地不动。
2
如果我们已经开始成长，我们对任何由外在的人搅动的情绪都不会向外，更不会当受害者，只是一个猛子深深的扎进去，去觉察去探索我的内在发生了什么，导致了这样的剧情的发生。
可是这样的“福利”不是所有的人都可以拿到的，至少情愿当受害者也不愿意自我负责的人享受不到。
真正了解自己，其实是在现实生活中苦够了，不再对外在的世界流连往返后发生的。
这个时候我们会陷入一种非常痛苦、随时想抗争、随时想逃避的状态，因为我们发现我们是如此的不堪，如此的不好，我们平时对自己的定义全部打翻，全盘否定，甚至我们带着不可自抑的自我评判、自我否定。
很多人常常成长到这个地方就会进入一种抑郁倾向，我们似乎接纳不了不太好的自己。
3
雨儿经历了家暴、离婚、怒怼、祥林嫂式的受害者倾诉，突然有一天因为成长了发现，这一切似乎与自己有关，而不是以前自己所了解的全是对方的错。
因为自保恐惧，从来没有信任过前夫，永远是当面一套背后一套，尤其是在经济方面无法做到光明磊落，隐藏房产、虚报收入是经常上演的戏份。
当她了解了一点内在小孩与原生家庭后看到，贫困的家庭与父母童年的缺失，让她死死的抓住物质当做安全的盾牌，却无视周围人的关心与真诚的呵护，越进入亲密关系越感觉对方要掠夺自己的一切，就是在这种怀疑自保中，前夫无法得到想要的情感滋养与被信任的尊严，最后以家暴的方式来表达内在并不清晰的愤怒。
包括她后来经历的恋情，在没有成长之前，她抱怨自己命苦，遇不到真心对待自己的男人，却从来没有看到过自己在关系中永远如临大敌、伎俩先行的防御与自保，这股能量就吸引了不断挑动她内在安全感的男人，非暴力就是欺骗游离，其实这一切就是为了照镜子般让她看到真相，看到自己内在的冲突。
走进成长后，她意识到这一切，更加的焦虑，然后肤浅的认为，自己不够爱自己才招来了这些剧情，就像一个孩子一样得到了五毛的硬币，急急的拿着钱去买糖，以为这就是开始学着爱自己。
用她的话来说，一年以来，她开始试着为自己买高档的衣服，吃华丽的美食，看过去不舍得花钱的话剧，甚至把童年没能学画画的遗憾也补上。
可是却发现生命中出现的两性关系以及与孩子的关系，仍然发生一些拉扯的不适的剧情在打脸般的让自己痛苦煎熬。
当她哭诉着说，我还不够努力，还不够苦吗，为什么老天依然这样折磨我，你不是说的我爱自己了，别人就爱我了，关系就会慢慢的融合吗？
可是，从来没有接纳自己，谈什么爱自己呢？
4
一、爱自己是接纳自己生而为人的局限性。
当我们成长到一定阶段，就会看到自己真实的面貌，看到我们的内在人性有那么多的阴暗面，我们如此的自保与自我利益考量，根本对别人就没有爱，甚至对我们的孩子也没有，更别说外人了。
我们与伴侣的互动与相处，完全是一个张着血盆大口急着要喝奶满足童年没有得到的需求与爱，哪有一丝一毫看到过对方、考虑过对方的利益。
我们因为我们自身的内在坑洞与创伤，我们总是不断的受伤、感觉到不被重视的无价值感，不被爱的挫败感，可是我们却因为不了解自己的内在，不了解真相，一次次的当受害者怨恨对方、攻击对方，破坏关系。
当我们成长了后，看到这些真相，你能否接纳自己呢？
接受自己是看到自己这些负面特质，并且勇敢的承认并且深深的给自己一个拥抱，同时看到自己的不容易，对于自己的负面特质与当下的状态不评判、不否定、不攻击，而是深深的给予一个理解与真正的接纳呢？
看到自己是个即使是个“渣渣”，还能够深深去探索当下不够好的根源，给予自己一个深刻的理解与真诚的接纳，这才是爱自己。
二、爱自己是给自己一份真真正正的尊重与爱。
我们依然在关系里讨好，讨好伴侣来获得自我价值，讨好孩子来获得重要性，我们一日不解除内在的无价值感，一日就会在外乞讨爱。
我们需要每个当下精微的感知自己做所有的事情、甚至每一个起心动念底层能量是什么呢？
其实每一个想对外抓取与证明的企图与行为，其实都是在不尊重自己。
像我过去，在没有对自己完全了解的时候，我所有的“假正向”都是对自己当下的一个否定，我试图成为一个精干事业有成的女强人其实只是为了证明自己是有价值的，我严苛的要求自己作息与工作，实际上只是为了抗拒我当下不够好的恐惧，我在那些我并不擅长与不感兴趣的工作中用阳性力量逼迫自己出成绩，只是为了迎合主流价值而找到自己的重要性。
我们甚至从来没有尊重过自己的天性，在比较、要求、用力过猛中消耗着自己的能量而不觉。
尊重是如实如是，我当下是什么就是什么，虚弱的就是虚弱的，无力的就是无力的，没有能力就是没有能力，混沌的就是混沌的。
清晰了后，我们就会有些定力出来，就不会像一个无头苍蝇一样对外抓取，或者屈膝讨好，而只是允许发生，时间久了我们就会出来一个大大的尊严感，即使我们在现实的物质世界“混”的不太好，因为这份尊重，因为这份安定，我们也会收获内在一份安宁与喜悦力量出来。
当我们有个定出来，有个对自己的允许，我们的天赋才华才能浮出水面，我们才能真正的走进一个既能够活出天命，又能落地生存的状态来。
三、能够与自己共处，安住孤独，与心与感受链接。
其实我们现代人是无法安住孤独的，外面的世界实在太精彩，不在人与人的关系中，就在刷手机中，其实我们在无所事事的时候或者玩手机玩电脑，整个人是处于一个散乱的状态的。
然后我们就不能与自己共处，最可怕的是我们无法感知到自己的感受是什么。
有一次，我与闺蜜说起一件事情来，我这边笑的花枝乱颤，她突然喊停，她说你明明很难过，为何如此兴奋呢？她说完以后，我的泪水接着不可自制的流了下来。
从那以后，我就觉察到自己是与感受与心断联的，于是通过每天静坐、冥想，时刻觉知自己的当下能量与情绪，来学习与自己的感受在一起。
因为不能链接感受，这实在是太可怕了，我们的头脑实际上只是一个我们用于处理日常生活的计算机，可是我们却常常用它来指导我们的人生。
我们遇到一件事情，头脑先会用自保的模式告诉自己，有什么好难过的，坚强点！或者面对关系中的一些问题，头脑就会用惯用的与父母互动模式中的思维来指导自己，“嗯，他不回复你信息就是不爱你，男人这样就是另有新欢了”哇！我们马上进入一个不清晰，本来真实的感受是我们害怕被遗弃明明内在是恐惧的，可是我们却因为头脑的念头乱飞，马上进入一个攻击怒对的假象中。
真正爱自己的人是无论多忙，无论需求与欲望有多强烈，都要抽出时间练习与自己呆着，真正的感受内在的需求是什么，有哪些情绪是过去与当下的，通过与自己在一起，发展出能够活在当下，处处临在的品质来，而不是要么在过去的缅怀中，要么在未来的恐惧中。
因为临在就是对自己的真爱，临在才是真真正正的活着。
上篇原创文章：