女性45岁后，雌激素水平会慢慢降低，少吃3物多吃3物，有帮助

随着时间的推移，我们人体的各个机能会慢慢衰退，皮肤不再那么白嫩光滑，变得松弛长出皱纹，头发也会慢慢由黑转白。这是一个自然的生理过程，但很多的女性无法接受，她们在看到自己有变老的迹象时会表现出伤心、抑郁。

所以，几乎每一个女性都会想办法来延缓自己衰老的速度，有的甚至会花高价去高级美容会所做保养，但很多女性还是提前看到了自己在变老。这或许就是她们忽视了“内调”。

女性在45岁后，身体机能下降加快，体内的激素水平会发生变化，雌激素会减少。对于女性来说，雌激素是维持女性年轻非常重要的物质，所以想要延缓衰老，就要想办法留住体内的雌激素。

而想要保住雌激素，外用的作用不如内调，比如生活中少吃3物，多吃3物，对于保持和补充雌激素的帮助就非常大。

少吃3物：

一：咖啡

说实话，喝咖啡并不是所有女性的爱好，因为它有提神醒脑的作用，而且喝一杯咖啡的价格也并不便宜，所以咖啡比较受女白领的喜欢。

经常喝一杯咖啡，可以让长期忙于工作的女白领得到一定的放松，还能够提振精神，让自己更具战斗力。

不过，咖啡中含有咖啡因，如果长期摄入过多，会刺激大脑神经，影响睡眠。而45岁后的女性，本身就存在一定的睡眠障碍，再喝咖啡，会引起失眠，导致身体的内分泌失调，不利于保护雌激素。所以，要少喝咖啡。

二：油炸类的食物

油炸类的食物受到女性的喜欢，主要是因为它的口感好，吃进嘴里香香脆脆的，非常过瘾。不过油炸食物几乎是没有营养可言，在油炸过程中还可能产生大量有害物，吃多了不利于激素分泌，还会引发肥胖。

三：甜食

说句实在话，大多数女性对于甜食是不具备抵抗力的，因为糖分摄入，能够舒缓女性的情绪，让人感觉到开心。所以，平常适当吃一点甜食，并不是不可以。

但是，一吃甜食就停不下嘴的人就要注意了，因为糖分摄入太多，可能无法被完全消化，没有变成营养物质，反而转化成了脂肪。日子久了，就会出现肥胖，还会干扰女性体内的雌激素分泌，加快衰老的速度。

多吃3物：

一、多喝温开水

对于女性来说，水是非常重要的物质，不是还有一句话说，女人是水做的吗？所以，女性平常多喝温开水，本来就有利于身体循环和代谢，可以给皮肤以及内脏补充到足够的水分，从而让女人拥有水水嫩嫩的肌肤。

不过，女性朋友若能多学习一些花草茶对身体的益处，对于稳定体内激素水平和身体健康就大有帮助。比如，女性就非常适合经常喝一杯玫瑰花茶。

二、木瓜

木瓜是生活中比较常见的一种水果，很多女性喜欢用木瓜煮汤或者做牛奶羹吃。木瓜之所以受到女性的喜欢，是因为它含有大量维生素C，这种成分能够滋润皮肤，预防皮肤老化。而且木瓜中其他的营养素，还有利于补充雌激素，帮助维持身体机能的正常运转。

木瓜可以直接吃，也可以像上面说的一样，煮汤煮羹，还可以隔水蒸，与小米熬粥，都是可以的。

三、豆制品

豆制品虽然常见，但它对女性身体的作用不容小觑，因为豆制品当中有非常丰富的植物蛋白，和植物雌激素。女性经常多利用豆制品，能够帮助补充优质蛋白质，还有利于雌激素的补充。

而豆制品的品种也是不少的，有豆浆、豆腐、豆腐脑、豆腐皮等等。女性朋友可以选择其中一两种每天坚持吃，也可以轮流换着吃，怎么方便怎么吃，它的作用是一样的。