夏至养生需当“心”!学会这2招,整个夏天少生病

今天(6月21日)是二十四节气中

第十个节气——「夏至」

标志着“暑热模式”

正式开启!

「四川省第二中医医院」治未病中心主任「马界博士」介绍到,中医五行学说中讲到“夏气应心”,人体五脏六腑中,心之阳气在夏季最旺。

因此,我们要顺应自然节气的变化,便需要注意养护“心气”,平静渡夏。

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夏至养生需当“心”

做好预防,夏日少病!

马界博士表示,大家可以从以下几个方面来进行调理:

精神养生

《素问�四气调神大论》曰:“使志无怒……此夏气之应,养长之道也”。

也就是说,夏季要尽量心胸宽阔,保持心平气和,精神畅达,神清气爽才有利于人体一身气机的舒畅通达,减少疾病的发生、发展。

也就是俗话常说的——“心静自然凉”。

饮食养生

夏至心气最旺。五行中,心属火,脾属土,火克土,心气旺而脾胃相对较弱,多数人食欲不振。

所以夏至后,饮食要以增进食欲为目的,适当食用味苦之物。苦味食物常有清热、解暑、养阴功效,诸如苦瓜、绿豆、青蒿、荷叶之类。

马界博士提醒:夏季饮食不可过于寒凉,贪凉饮冷,易伤脾胃。

夏至养生小窍门

✔️ 温水沐浴,以解热除乏:

夏日炎炎,大汗淋漓后很多人喜欢冷水淋浴,但冷水淋浴会遏制热气散发,使得热伏体内,伺机发病。

温水沐浴时,可以使体表血管舒缓,加快气血循环,降低肌肉张力,消除疲劳。

同时,夏至后更不宜剧烈运动,剧烈运动后若汗出太过,容易损伤人体正气。

✔️ 药物浴足,以通络祛湿:

双足号称“人体的第二心脏”,把脚养好了,也相当于把身体养好了。

浴足,就是通过对足底及足部、踝关节穴位的浸泡、按摩和刺激,来调畅全身脏腑经络气血,提高人体抵抗力,达到保健效果。

很多人都认为浴足是冬季的专利,其实浴足养生一年四季均可,只是夏季浴足有不同要求:

● 药物组方以祛湿通络为主;

● 水温不可过高,35~40度即可;

● 时间不宜太长,20分钟左右有微汗出即可;

● 如果用于治疗疾病需要遵医嘱,用于养生调理可以一周2-3次即可。

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